《十分钟冥想》

冥想这个作为以后重要的课题，我需要认真学习一下了。

于是便开始阅读这本《十分钟冥想》，这应该是我阅读的关于冥想的第二本书了，第一本是一行禅师的《正念冥想》。

也正是从一行禅师这本书开始认真思考冥想这件事。

前天在读书群里作了《情绪管理》的分享，在完成分享稿的过程中，我将认知、情绪、大脑、心理学、冥想这几个问题进行了梳理。

我发现自己感兴趣的内容是认知和情绪，而要更加深刻地理解他们，就需要懂的一些脑科学，而这些子目录全部都归集心理学这个大课题内，治疗心理学是心理学的一个分支，而正念冥想正是心理治疗中得到认可的方法。

如果没有这次分享，我的认识永远就困在细节上，而没办法从全局去把握。

大概，得到这个认知以后，我的大脑是兴奋的，雀跃的。

分享结束后，我的兴奋一直难以退潮。

这在冥想的角度上来讲，一个人如果处理不好狂喜的情绪，那他也处理不好狂怒的情绪。

而我一直寄希望于将不良情绪控制，或者发泄出去，总之，我希望我不被负面情绪影响，只希望那些让我感觉舒服的情绪持久一些。

这个错误的认知，在今天读的《十分钟冥想》当中也提到了。

觉知、接纳和共存，不由它摆布是正念冥想的重要原则。当我们能够察觉这些情绪的时候，不去贴标签，不被吸引，不去抗拒，不去阻挡，只是像一个看客一样去观察，却体会。不去追逐“积极”情绪，也不去极力摆脱“负面”情绪。

另外，开始冥想的人，一定会执着于突然“开悟”，诸如“灵光一现”的时刻。然而，本书告诉我们，这个过程将很可能是一个渐进的过程，在这个过程中，你一点一点变得通透，每天都会看得更清楚。这就是觉醒的意义。

不过，这本书中大量使用“心灵”这个词，我不太懂的，这里的“心灵”指的是哪个器官，心脏还是大脑，或者大脑的某个部分，或者干脆并不是一个器官，而只是一个概念，或者是我们修炼出来的精神世界？