清明时节雨纷纷，养生要点记在心

清明了，清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

清明，春季的第五个节气。

斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明节仲春结束，正式进入暮春。

清明气候特点：

这个时节，中国南方地区，此时已呈气清景明之象；

北方地区开始断雪，气温上升，春意融融，但是降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。

此间的天气，南方与北方好似两重天，北方干燥少雨，南方湿润多雨。

但是往往清明节前后，全国会出现一次大范围的降雨天气，清明时节雨纷纷是真的。

清明既是节气又是节日，

清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；

清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子，所以又称祭祖节。

除了我们中国，越南、韩国、马来西亚、新加坡等也过清明节。2006年清明节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明的来历：

《淮南子》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明分三候：

清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。

二十四番花信风

一候桐花，二候麦花，三候柳花。

二十四番花信风，又称为"二十四风"。

所谓花信风，就是指某种节气时开的花,因为是应花期而来的风，所以叫信风。人们挑选一种花期最准确的花为代表，叫做这一节气中的花信风,意即带来开花音讯的风候。

我国古代以五日为一候，三候为一个节气。

每年冬去春来，从小寒到谷雨这 8 个节气里共有 24 候，每候都有某种花卉绽蕾开放，于是便有了"24番花信风"之说。

经过 24 番花信风之后，以立夏为起点的夏季便来临了

清明时节的习俗：

清明节融合了寒食节的习俗，清明节是长大了才开始叫的。小时候父母他们一直说是过寒食、寒食节。

清明节还融合了上巳节的习俗，就是很多地方称为三月三的节日。

祭祀扫墓

清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日。

踏青

踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。

清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心。

荡秋千

荡秋千是中国古代清明节习俗，它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。

吃青团子

清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯，青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。

还有像插柳、放风筝，蒸制蒿饼，吃馓子，采食螺蛳等习俗。

清明养生：

防传染病

“清明”时节，天气转暖，细菌、病毒极易滋生，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节。

对花粉过敏的人应尽量躲避花粉，养成戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、不聚集等良好习惯，防止“病从口入”。

慢减衣

从小就经常听我妈念叨：“清明断雪不断雪、谷雨断霜不断霜”。

春季气候忽冷忽热，最近几天全国降温，大范围的降雨天气。所以，要遵循“春捂”之说，穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

调饮食

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸，宜食用甘温补脾之品。

由于清明雨多湿气较重，在饮食上还要注意选择一些祛湿的食物。

开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气；

另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

祛湿推荐喝：藿香陈皮饮

藿香l0克，陈皮5克，加水2碗，水煎代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。

心情舒畅

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心舒畅。

心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。已经出现情绪烦躁，可以按揉膻中穴、太冲穴、期门穴。

好了，关于清明节气的话题就聊到这里，我们下次再见。