解读身体语言，读懂预警信号（十一）打造五星级睡眠

今天又是收获满满的一天！！！

*《学习的战争：怎样才是最好的学习》

犹太的家庭从来不会逼迫孩子学习，他们认为一个孩子的学习成绩跟睡眠时间挂钩，就是他有足够的睡眠时间，睡眠时间足够长，这个孩子才能够学习得更好。

*《为什么我的青春期孩子不和我说话？》书中也讲到：好的学习就是好的睡眠。

*单莹老师讲的《女性健康课》也提到：充足睡眠的重要性。尽量晚上11点前入睡，注意是睡着，不是11点刚躺到床上，并且要保证7~8小时的睡眠，醒来时要有神清气爽的感觉。

*曾仕强教授也提议说：“建议我们要在11点前睡觉。”

睡觉的功用是“静”“修”“藏”。静就是心静和身静；修的话需要在深度睡眠中进行解毒，排毒，修复和合成。那还有一个就是藏，只要前面两个点做到的话，那它在早上七点到九点才能固本培元。

今天又通过线下几个小时健康营养课程之打造五星级睡眠的系统学习，就更加明白能够睡一个好觉是一件特别幸福的事情。