助人，快乐你我他

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布施让我们学会放松，不再把一切都紧紧抓在手中，也不再只关注自己。我们惊奇地发现：原来给予是会让人感到丰足而不是贫乏的。

布施的目的是学习放下对自我的执着，从而更好地帮助别人，所以布施的发心很重要。如果是为了做秀或者竞争，那么布施反而强化了对自我的执着，并且施者从中得到的快乐和自尊也会极其有限。

我们一直以来都有很强烈的贫乏感，觉得自己各方面都不够令人满意。这种情况在现代社会表现得更为突出，尤其是在大城市，人们或多或少都被一股莫名的焦虑、不满困扰。

这背后的原因很复杂，不过我想一些看上去简单的方法也许会有所帮助，比如学习欣赏自己生活中的亮点。情绪低落的时候想一想其实自己还不是很惨，至少还有一个人关心我，还有一个地方栖身，还有一份工作，自己也不是一无是处，唱歌不错，还会修电脑，也曾经做过好事，比如在公交车上给人让座……多想想自己的优点，心情会开朗一些。

【消化总结】

如果觉得不快乐，就去助人吧；如果觉得焦虑，就去助人吧；如果觉得痛苦不堪，就去助人吧……表面上看是在帮助别人，其实是在帮助自己，就如同“我爱你，与你无关”一样，“我助人，与人无关”，只管去做，内心世界就会变得丰富起来，那种快乐就会从心底里长出来

不要把助人想得多么高大上，其实就在我们的举手投足间，对着迎面走来的人问候早安，报以微笑；帮着后面的人推着点门；开车在路上时，为急行的车按下刹车；对居住社区里的服务人员，比如快递小哥、保安大叔、清洁工人等，真诚的说声谢谢，给予他们尊重等等

这些微不足道的小事，能给他人快乐，却给我们带来幸福。把关注自己个人的目光拿开，多去看看周围的人，也许我们早就身处幸福却不自知。

【关联过往经验】

每当感到不快乐的时候，我都习惯走出困住身体的房子，走到真实的人群里，却看看那些各色的人们。有时，还会去菜市场转转，为的是感受抚慰心灵的人间烟火，不问价格、不看斤两，随手来点青菜、一条鱼、两根排骨，如果有零头就直接进位给个整数。

也许你会说，你这是不差钱吗？其实真的不是，以我现在这个年龄段，谈不上财富自由，但可以不看价格的买买菜的自由还是有的。当我不去计较那些个块儿八毛的时候，换来的是卖家的感谢和开心，看着他们开心的样子的，我却比他们更开心。

我会因为那些零钱变穷了吗？没有；卖家因为多得到那些零钱变富有了，也没有。但我们同时都开心了，这不就是举手投足间的布施吗？

快乐才会有生产力，才能激发我们体内更多的能量，而这种能量又能影响更多的人，不是吗？

【设定目标和计划】

做一个心中有爱、眼中有光的人，每天在所到之处，给予他人帮助，同时修练对他人的低期待，练习“我帮你，与你无关”的心境。