辟谣： 冬天是否应该多吃碳水化合物和脂肪来抵御寒冷呢?

一、冬天是否应该多吃碳水化合物和脂肪来抵御寒冷呢?

　　昨天周六和我表姐一起去超市采购。对于吃货的我来说，买了不少吃的东西。

　　我姐在一边问我，冬天该选些什么食物吃比较好呢?[思考]

于是我和她说:

寒冷的冬天日照少，维生素D会普遍的不足，所以需要额外的补充。

碳水化合物和脂肪虽然提供热量，但是如果过多摄入，会囤积脂肪。

健康贴士:[灵光一闪]

寒冷的冬天应该多摄入如下的食物

1 多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等

2 增加新鲜蔬果的摄入

3 注意补充维生素D

多吃高蛋白，可以增加饱腹感，便于产热。

多吃蔬菜水果是因为，其中含有丰富的维生素。

产热需要维生素B1，维生素B2，烟酸

同时维生素C 和维生素A 增加抵抗力。[呲牙]

　　二、高血压患者如何吃？

今天乘着周末，去看望亲戚小姨，因为她有高血压，所以去她家做客，我买了2种水果——

　　香蕉和柑橘[耶]

健康贴士：

高血压患者需要限制钠的摄入，同时增加钾的摄入。

富含钾离子的食物有：

蔬菜、杂豆、薯类、水果等。[思考]

每天吃到蔬菜500克以上，薯类杂豆类和全谷类的主食吃到1个拳头左右，

再加上2到3个拳头左右的水果，基本就能满足高血压患者一天钾的需要量了。

#辟谣# ：

　　鸡蛋和牛奶本身的钾含量不高，它们的主要作用不是补钾。[打脸]