测试你的饮食是否均衡

2021-01-10 本文已影响0人幺拐妖怪

（测试题来自趁早星球的美貌综合管理100天）

1.今天我吃了9种食物。

通心粉、猪肉、芥菜、白萝卜、番石榴、米饭、咖啡、梳打饼、夹心饼

2.我这一周吃了少于25种食物。

通心粉、猪肉、芥菜、白萝卜、番石榴、米饭、咖啡、梳打饼、夹心饼、羊肉、莲藕、葛、雀菜、青瓜、大白菜、苹果、鸡蛋、柿饼、趣多多、生菜……

3.我吃的食物中注意了多种颜色搭配/荤素搭配。

4.我每顿饭都吃了主食。

5.我今天没有吃粗粮。

6.我这周吃了3次以下的薯类。

7.我通常会注意少吃精制米面。

8.我通常能做到食不过量。

9.我每顿饭都吃了蔬菜。

10.我今天吃了4种以上蔬菜水果。

生菜、芥菜、番石榴、白萝卜

11.我今天吃的蔬菜中一半以上是深绿色蔬菜。

12.我今天吃了3份或以上的蔬菜。

13.我今天吃了水果。

番石榴

14.我今天喝了一杯奶或酸奶等其他奶制品。

维他奶

15.我今天没有吃豆制品。

16.我这周没有吃过鱼。

17.我这周吃了5~10份畜禽肉。

18.我这周吃了3个蛋。

19.我吃鸡蛋从来不放弃蛋黄。

20.我注意了减少肥肉、多吃瘦肉。

21.我这个月几乎没吃烟熏或腌制食品。

22.我今天喝了7-8杯水。

23.我今天没有喝酒。

24.我喝酒的时候，每天没有超过一瓶啤酒或一杯红酒的量。

我不喝酒

25.我通常吃得很清淡。

26.我开始减盐，烹饪的时候有注意少放盐、生抽、酱油等调味料。

27.我这周喝了多次含糖饮料。

28.我有时候吃甜食。

29.我很少吃油炸食品。

30.我注意按需购买和烹饪食物。

31. 注意选择新鲜、当地、当季的食材。

32.仔细查看食品标签。

33.我在外面吃饭时，能做到尽量不大吃大喝。

合计：72分

饮食习惯还可以，但还可以做到更好。