如何摆脱自卑，建立积极的信心

你有没有想过完全摆脱所有负面想法是什么感觉？不要再自我批评，不要限制你为实现生活中的愿望和目标所能采取的行动，不要有不够好、没有价值和失败的感觉。注意你的自信和能量水平会发生什么变化。你突然感觉到充满了可能性，你的能量上升去迎接它。但是，真的有可能摆脱所有消极的自我对话和削弱力量的信念吗？不就是你身份的一部分吗？

我们的负面想法从何而来？

作为一名治疗导师，这是我一直帮助有创造力的灵魂处理的事情。毕竟，你的想法和信念只是你头脑中的能量。但是它们是如何进入你体内的，又是如何继续在你体内生存的呢？

好吧，研究表明，你一生中只有5%的时间来自你的意识，也就是你意识到的所有想法和欲望。另外95%你没有意识到的想法存在于潜意识中，所以它在很大程度上控制着整个过程。

潜意识在消极自我对话中的作用

我要用一个我第一次从布鲁斯·利普顿那里听到的类比，他是细胞生物学家，也是你的信仰如何影响你的基因编码的先驱。利普顿说，潜意识就像一盘不断在背景中播放的磁带。它的工作是记录你遇到的每一次经历，作为一种生存机制，可以让你活下去。

它记录了你的记忆、想法、情感、思想和你经历过的所有感官信息，包括你早年与周围所有人的所有互动:例如，父母、兄弟姐妹、家人、老师、宗教、社会和电视。

从出生到六岁之间的互动形成了你的核心信念。“我不可爱”的信念可能来自于一个很少在家的努力工作的父母，或者“我不够好”可能来自于被老师责备。“我很笨”可能来自一个痛苦的兄弟姐妹。

我们过去的经历如何影响我们现在的想法

所有这些信息在你早年都被记录在你的录音机里。从那以后，你通过播放你的录音和建立你的压力模式和基于那些早期信息的信念来生活。

你做决定和采取行动是基于这样的局限:觉得自己在人际关系中永远不够好，觉得自己太蠢而不能申请你梦想的工作，或者在你的朋友群中不太可爱。

当你对有压力的情况做出恼怒、愤怒、悲伤、怨恨或冒犯的反应时，你是在对记录在磁带上的过去事件产生的信念做出反应。甚至反作用这个词也给了你线索。你实际上是在“重演”一件过去的事情带给你的感受，这是由它背后的信念所触发的。

我们的身体对负面想法的反应

潜意识不仅在心理层面，也在生理层面记录这些信念。精神治疗师多利·盖特博士说:“如果一个孩子在寻求爱时总是被拒绝，那么他们的身体就会收紧肩膀、脖子、心脏或腹部的肌肉，这就成了一种慢性紧张模式，潜意识里，这种模式会存在于身体中。”。

还有一种信念是“如果我寻求爱，我会被拒绝”。所以，这种紧张的模式将信念保存在身体里。当你被某件事触发时，那是你对过去发生的某件事做出反应的身体记忆。

当我们谈论身体疼痛时，这来自慢性紧张模式。她补充道:“实际上，人们最终会对疼痛感到恼火，并对疼痛感到不安，这实际上只是对自己感到恼火。”

你对疼痛或身体呈现给你的任何其他症状的反应方式，可能是了解你身体持有何种信念的关键。另一种发现信念的方法是观察你如何解释压力情境。这是因为你的压力反应总是可以追溯到创伤事件和那些早期的核心信念。

认识到你的消极信念

我是凭经验说话的。慢性疲劳综合征的衰弱症状使我走上了回归内心世界的道路。

在广告业高压工作的压力下，我最终发现自己在床上躺了几个月。剧烈的身体疼痛和疲劳、耳鸣、脑雾、焦虑、抑郁、失眠和甲状腺功能减退是让我尖叫的症状。

我发现一些疗法有助于控制症状。然而，多年来我感觉自己拖着身体到处跑，试图过上“正常”的生活。我相信我很虚弱，我的身体已经支离破碎，出于某种原因，生活在惩罚我。

最终，我意识到我的身体只是以一种物理形式在播放我的磁带录音，我需要接受我自己。

我通过了EFT和Matrix Reimprinting的认证，并发现我所要做的就是开始倾听，并把它作为一种工具来发现哪些信念在限制我，并记录一些新的、有力量的信念。

如何停止消极的想法

才华横溢的戴维·汉密尔顿博士支持这一观点，即利用善意，清理我们的自我对话，从而对你的身体和健康产生积极影响。

“当我们对自己不友善时，”汉密尔顿博士说，“我们会给自己造成一定程度的心理压力——如果没有生理因素，你就不会有心理压力，”他说。

当我们批评和苛责自己时，就好像我们在心理上激怒了自己。他解释说，生活给了我们这些机会，但这些限制性的信念阻止了我们。

我们正在将我们的神经系统置于几乎持续的背景压力下，这可能会以多种不同的方式产生影响——如果身体天生处于压力警戒状态，那将对免疫系统产生抑制作用。汉密尔顿博士补充道:“它还会抑制身体的自然再生系统，因此我们无法快速从疾病或锻炼中恢复过来。”。

信念的力量:安慰剂效应

信仰的力量，以及它是如何影响身体的，已经被科学通过对安慰剂和诺西波效应的研究所认可。

在几年前完成的一项科学研究中，患有哮喘的人被给予一种含有盐水的吸入器，但被告知其中含有过敏物质，40名参与者中有19人出现了气道狭窄。12个真的哮喘发作了。汉密尔顿博士说，这就是消极信念力量的影响。

他们逆转效果的唯一方法是给他们另一个吸入器，并告诉他们吸入器中含有可以缓解症状的物质。在这之后，他们都恢复了正常。

所以一个消极的信念实际上使盐水收缩了他们的呼吸道，而一个积极的信念扭转了这种情况。汉密尔顿博士总结道:“安慰剂效应和诺西波效应是积极和消极信念对身体影响的最清晰的证明。”。

重写你的消极信念

在我自己的例子中，我发现的一些信念是:“我不重要”、“放松警惕不安全”、“我是个失败者”、“睡觉不安全”、“我要对每个人的感受负责”、“我尽了最大的努力还不够好”、“我太慢了”，等等。难怪我的身体让我卧床几个月。带着这样的信念让人筋疲力尽！

重新记录这些信念不仅减轻了我的症状，也改善了我与他人和自己的关系。我内心的恶霸已经平静下来，知道自己在掌控一切，我感到解放了，生活似乎给我带来了令人兴奋的机会。

所以，下一次你的身体拉着你的袖子，向你展示症状，或者你听到自己使用限制性语言，比如“我不能……”或者“我应该，但是……”或者责怪年龄让你的身体感到疼痛，知道你有一个选择。

你可以继续听同一盒磁带，或者连接到你美妙的身体正在传达的信仰中，录下一些新的充满力量的音乐，带着它们舞蹈进入你最好的生活。

调整你的思想和身体

重要的是对自己要有额外的爱，对这个作品要表现出自怜。这并不总是容易的，有时需要一些更深入的工作，而不仅仅是重复肯定。如果你感到太害怕或发现自己在破坏你最大的努力，那么记住这一切都来自你潜意识中的记录；这不是你的错。

给自己找一个能在你的旅程中帮助指导你的从业者。盖特博士补充道:“你的身体保存着所有的信息。你可以直接问张力模式:你来干嘛？你的目的是什么？你有什么消息给我？你在这里我需要学习什么？

开始了解它，和它交朋友，而不是把它当成一个问题——因为那样的话，你就把自己当成了一个问题。