如何应对减肥中的情绪化进食？

现在给大家说一说情绪性进食，也是我常说的胖子模式中的一个板块：心情不好时，大吃一顿就好了的模式！

食物，是人生存下去的根本，如果缺乏会造成恐慌，所以人会拼命的去寻找食物，找到后会恐慌性屯集。就像松鼠会不停的寻找松子，然后藏到不同的树洞里，以备冬天来临之时，食物匮乏时，让自己渡过没有食物的时间。这个也是写在我们的基因里的。有这个基因的那部分原始人得以存活了下来，成了我们的祖先。

同时我们的父母辈绝大多数生活、成长在物质缺乏的时代，食物对于她们来说太珍贵了。所以她们在养育我们的过程中总是想给我们她们认为最好的东西：食物！

如：孩子哭闹，妈妈会这样哄：小婴儿时期，抱起来直接喂奶，大一点：别哭了，一会给你买糖吃，长大了：心情不好？今天想吃什么，妈妈给你做。

妈妈把绝大部分的爱和食物联系在一起，也形成了我们的心锚。这个心锚破起来要一定的功力了！

 首先：所有情绪的产生，背后都有一个没被满足的需求。但很多时候连我们自己都不知道我们的需求是什么。比如：小时候我们哭，也许只是缺乏安全感，妈妈只要抱一下，我们感知到妈妈的爱就能满足，不哭闹了。长大了，我们和同伴有矛盾，也许只是希望被理解，有被接纳的需求，而同伴只是不停的在说，一点不倾听你的话，或使劲给你出主意，要你改变这，改变那。最后你很痛苦，就用最好的妈妈式的爱安慰自己：食物！其实你只是需要一个好的听众。

其次：我们成长过程中，有需求这件是没有被认识到的。养育人认为：吃饱穿暖养活长大，他们已经尽是最大努力和义务了。而且他们成长过程也是如此。心理营养这一块没有被重视。

最后，如何破？我们要放慢生活的脚步，经常问一问自己，我在这一刻真正需要的是什么？休息？安全感？被认可？被接纳……能自己满足的需求，就自己去满足。缺的心理营养可以听潜意识cb补。同时学会表达自己的需求，以期得到最正确的反馈。