路晓飞–第12期拆书训练营–活力源泉–第三次作业
路晓飞–第12期拆书训练营–活力源泉–第三次作业
A1：过往经历
此前，我并不知道学习循环圈的理论。因此，也没能很好地按照这个理论提供的方法去运用习得的知识。
这个夏天，我接触到一个非常有趣的关于情绪管理的理论——“空船理论"。 这个理论源自于《庄子》一书。它展示了这样的场景:有个人在江上行船的时候，他看到对面有一只不守规矩的小舟快碰撞过来了。如果这个人发现小舟上空无一人的话，只会赶紧设法避开而不会动怒。但是，如果他发现小舟上有人的话，就会立马怒火攻心、对舟的主人大发雷霆。
在我们的人生旅途中，那只撞过来的船，可能是与我们产生矛盾冲突的人，也可以能是学业、事业、生活或者情感等方面的打击、挫折。在遭遇突如其来的冲突或者打击的时候，人怎样才能保持镇定和理性，"空船理论"给出了一个富有智慧和启发性的答案–不妨把对方（或者说是打击、挫折）当成一艘空船，让自己看淡、放空、不执著。
想起了上个星期一，因为起床晚了，担心会上班迟到，所以急匆匆地准备出门，结果一不小心把茶几上的水杯打翻了，水撒出来把旁边的几本书和笔记本都打湿了。接着，在家人的唠叨和责备声中手忙脚乱地出门，又落下了最重要的资料。
起床晚了，这是第一次“”被小舟碰撞“”，因为太着急，所以会不小心把水杯打翻。这是第二次“被小舟碰撞”。打翻水杯之后情绪更加急躁，所以才会出现忘记携带重要资料的失误。
虽然当时我已经知晓了“空船理论”，但是对它的理解和领悟不够透彻，因此更谈不上很好的运用了。现在想来，如果在第一时间能够以“空船心态”来看待起床晚了这样的情况的话，应该就不会那么心急如焚，也就不会手忙脚乱导致接连地出现打翻水杯、忘带资料的小意外了。
对A1的反思
一、判断价值
很显然，“空船理论”对于人的自我情绪管理无疑是很有启发意义的。人只有管理好自己的情绪、运用好自己的情绪，才能在纷繁复杂的人世间活得健康、平安、快乐。而“空船理论”就可以帮助我们在遭遇冲突、矛盾或者打击、挫折的时候有心量、有气度，更加豁达从容地应对。
二、追溯源头
初次看到“空船理论”这个概念，是在微信公众号的一篇文章里。暑假期间读《庄子》的时候，才知道， “空船理论”源于《庄子·山木》中的一则寓言故事。原文如下：“”方舟而济於河，有虚船来触舟,虽有惼心之人不怒。有一人在其上，则呼张歙之；一呼而不闻，再呼而不闻，於是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。人能虚己以游世，其孰能害之！”
这个故事的大致意思是说：你驾驶一只小舟在河中游走，有一只空船撞到了你，虽然你脾气不好，可是，你不会动怒。但如果有一个人在那条船上，你就会朝他大声叫喊，让他撑开、后退。如果叫喊了一次对方没反应，你就会再三地大声呵斥人家，并且会口出恶言。之前不生气，可是现在却生气，完全是因为之前是空船，而现在船上有人。如果我们在生活中，能让自己“空掉“”——不执著、不纠结、不沉溺于突如其来的遭遇和痛苦的话，那还会有什么事能伤害得了我们呢？！
“空船理论”强调的是“虚己游世”。是说人要保持自己的精神自由，情绪不应该被外界的刺激所左右和束缚。
德国哲学家叔本华说，针对别人的行为动怒，就跟对着一块横在我们前进路上的石头大发脾气同等的愚蠢。
在网络上也看到过类似的一些话糙理不糙的表达。"常与同好争高下，不共傻瓜论短长"；"永远不要和一个纯傻逼争论，他会把你拉低到他的智商水平，然后用他多年的傻逼经验打败你"。
当遭遇到外界突如其来的干扰、打击的时候，人们往往非常容易被愤怒、冲动或者沮丧的情绪牵着鼻子走，进而做出不理智的反应。轻则浪费时间和精力、耽搁正事，重则伤人伤己、造成不可挽回的后果。
在被负面情绪掌控的时候，人容易变得狭隘和愚蠢，妨碍自己作出理性地判断和决定，甚至走向歧途。人在这个时候会忘记了自己为什么会出发，忘记了自己真正的前进方向和目标。
余生很贵，岂能浪费？！如果你能够清楚地知道，这种突如其来的冲突、打击或者挫折给你带来的痛苦不过只是你生命旅途中的一个插曲、是暂时的，根本不值得耗上你宝贵的时间和精力与之争斗纠缠，你就可以保持理性、当机立断、及时止损。 这样的你，方能顺利地、快速地走出阴影，轻装上阵，让生命之舟重新扬帆起航。
三、制定方案
1、觉察情绪、冷静下来
起床晚了可能会导致上班迟到，这种时间的紧迫感很容易让人急躁，急躁的时候容易出差错。所以，觉察到自己急躁的时候，可以采用深呼吸的放松法，或者干脆告诉自己，就算迟到也没什么大不了的。尽快让自己的头脑冷静下来。
2、确认真正的方向和目标
确认现在要做的事情不是陷在起床太晚的悔恨当中，也不是陷在时间紧迫的急躁情绪之中跳脚生气。确认现在要做的事情是尽量不迟到。具体要做的事是依次进行如下流程：洗漱、收拾重要资料和物品、尽快出发。洗漱的过程中可以再次确认需要携带的重要资料和物品。
3、马上行动
确认好了重要资料和物品之后，排除一切杂念和干扰，马上行动起来。行动一定是针对目标的，是简洁、高效、有益的。
四、灵活调整
如果的确时间紧张、任务繁重，而有其他人可以帮忙分担的话，要善于向可靠和值得信赖的人求助。另外，一定要警醒自己，以此为戒，要有时间观念，以后绝对不能让自己陷于如此窘迫忙乱的境地。
A2：规划应用
最近我打算学习关于“时间管理”的理论和方法。然后按照学习循环圈的理论付诸行动。因为感觉自己每天总是忙忙碌碌的、时间不够用，但是做事情效率低下、学习和工作上都没有进益。
一、判断价值
首先，我会着手收集关于“时间管理”方面的书籍，同时，向“时间管理”达人请教，挑选出一个针对自己这种整天忙忙碌碌却无所作为的现状的“时间管理”的方法。作为一个上班族，这个方法是否能够指导和帮助我减省掉不必要的繁琐事务，合理地安排有限的业余时间增进自己的知识和能力。
二、追溯源头
了解了这个“时间管理”的方法之后，我会进一步地追溯和挖掘这个方法最初是从何处产生的，是在什么情况下产生的。它的流变和发展历程如何、使用这个方法的人们如何评价它？使用这个方法的益处是什么？有何弊端?如何避免这些弊端？
三、制定方案
1、设定目标
在开始使用这个时间管理的方法之前，给自己设定一个目标，通过这个方法，要完成哪些输入和输出的任务。
2、给出三周的试用期
按照21天的时间可以养成一个习惯的说法，拿出三周的时间来实践这个时间管理的方法。
3、坚持下去
激励自己每天坚持下去。如果21天能坚持下去，就给自己一点小小的奖励，满足自己一个小小的心愿。
4、检查结果
21天结束的时候，回顾一下，是否达到了最初给自己设定的目标。
四、灵活调整
拿结果与最初设定的目标对照，如果没有完成任务，反思原因是什么，是方法本身的问题、还是自己执行的问题。如果目标达成了，反思，如何去做效果会更好。
