神主骨生髓？这是真的呀！
肾主骨生髓？附壮骨小功法
2018-03-27 无极太极 无极太极
在我国古代，人们形容一个人身体好，不会说他肌肉多，而是说这个人筋骨好。传统武术中，一些拳种还有“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”的说法。
筋骨的好坏能直接影响身体的健康程度。然而不幸的是，国人的骨骼健康状况很不乐观。
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脆弱的骨骼
骨质疏松症已被世卫组织列为第二大危害人类健康的疾病，仅次于心血管病。全球骨退化患者中，80%的人没有重视这个问题，导致骨折、跌倒、疼痛等问题，极大的影响了日常生活。
我国半数50岁以上的居民存在骨量异常的情况，而且当年龄超过35岁后骨质疏松的发病率会从1%增加至11%。（来源：《中国骨密度状况调查报告》）
权威数据表明，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计2020年时骨质疏松患者会增加到2亿多。
近几年，患有骨质疏松的年轻人，数量不断攀升。骨质疏松已经不再是中老年人的专利。很多年轻人也由于饮食不规律，作息混乱等等原因，不幸成为骨质疏松的患者。
小编想了想，如果一不小心摔一跤，就会骨折，被打上厚厚的石膏，是一件多么痛苦，影响生活质量的事情（还好小编每天坚持练习站行坐卧四大功法，骨骼密度提升很多，不担心出现这类问题）。
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自测骨量
如果能在生活中注意骨质疏松的预警信号，就能及时防治。
下面小编就分享给大家骨质疏松的“信号”：
骨头疼痛是骨质疏松和骨折最常见的状况，尤其是没有外在诱因的腰背疼痛，例如一活动就觉得骨头疼。
早晨起床腿抽筋，做家务拖地时腰痛，出现驼背情况都是骨质疏松的预警。
除了以上信号，骨量也是骨骼健康状况的重要标准。
人在30~35岁是骨量的高峰，之后每年以0.5％~1%的速率流失，女性停经后骨量流失速度甚至高达2％~3％。
骨量快速流失，会直接导致骨质疏松，骨小梁变细、骨质变脆弱，久而久之就会导致骨折变形。
建议女性停经后（约45岁）、男性50岁后，每两年做一次骨密度检测，主要检查腰椎第1~4节、左右两侧髋关节等坚硬程度。
下面奉上干货，如何在家测骨量：
测身高：若身高比年轻时减少3厘米，代表骨量减少、脊椎已经发生变形。
背靠墙：立正站好，若后脑勺距离墙壁超过3厘米，代表骨量正在流失，并导致脊椎变扁；若超过6厘米，则预示可能出现压迫性骨折。
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养骨先养肾
问题来了，如何养好骨骼应对骨质疏松呢？
很多人的第一反应都是补钙，其中一部分人意识到单纯的补钙不够，再加点维生素D，这样真的有用吗？
人体的骨骼相当于一座建筑物，钙相当于水泥、砂石、钢筋等原材料，单纯补钙只是搬运原材料，如果没有“工人”施工的话，不仅没有作用，还有可能因为补钙过多造成其他营养物质丢失。
现代医学也发现了这一点，认为有严重骨质疏松甚至已经发生骨折的患者，增加骨强度，预防再次骨折是治疗的首要目标。
目前临床上常用的抗骨质疏松药物主要包括抗骨吸收药物和促骨形成药物，即“节流”和“开源”。
那么传统中医又怎么看呢？
传统中医认为“肾主骨生髓”，要想壮骨就先要强肾，下面奉上温肾阳的小功法。
双手搓腰温肾阳
很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼。其实，双手搓腰更有锻炼效果，能疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体做法：
先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
比起上面的这个方法，小编更喜欢每天练习无极太极养生课的站行坐卧四大功法，能够补足元气，振奋壮大全身阳气让肾阳充足、气血畅达，并能改善骨骼的健康状况。
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来看看学员是如何通过练习无极太极改善骨骼的：
大家好，我叫王寅，是无极太极第55期的微信课学员，大半年前，我在一次小事故中手腕受伤，由于工作太忙，也没去管它。很久之后都没好，一直疼，去医院一检查发现是月骨骨折，医院给我开了些药膏和口服药，用了一段时间没有什么作用。
手腕一直很疼，不能用力，完全不能拧东西，非常影响生活。直到过年的时候，我才突然想起家里有祖传秘方专治跌打损伤，外敷了一段时间，好了一些，但是每天要换药，经常要用酒保持敷料湿润，实在太麻烦，敷了一段时间我就停了。
通过一个多月的学习，我意外的发现，手腕的多年旧伤居然好了，不吃药不敷药，元气充足，自我修复，无极太极的内功真是太神奇了。以前我坐上半个小时到一个小时以上，腰部就有酸酸的感觉，必须活动一下，现在到遵义开车2个多小时，我也没有任何不适感。练功几周后，精力充沛，白天的精神变得特别好，我因为工作原因经常夜班，导致睡眠不太好，练功之后就特别好入睡，睡眠质量大大提高。到了晚上10点左右就自然入睡。
——桩要怎么样站，才能仅仅用1个月的时间就解决了多年来医院都搞不定的问题？（观看全文请戳我）
练习无极太极功法还能够起到增加骨骼硬度的作用。
小编在练习无极太极养生功法后，在尚未练习铁臂功的情况下，曾和朋友测试过手臂骨骼的硬度。回想起朋友捂着手臂吃疼的样子，小编不禁感叹，如果当时学习无极太极实战初级课程的铁臂功，朋友估计要满地打滚嗷嗷叫了。
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与大周天师姐对练铁臂功是什么样的感受呢？让他告诉你！
大家好，我叫王迎冬，是无极太极第34期的微信课学员。
我是去年10月份加入无极太极江浙沪分会的，加入的当天刚好赶上分会活动报名接龙，看到还有三个名额，我赶紧报了名，活动当天早上六点一刻我就出发了，到达已经快九点了，地铁上我遇到了32期的李侍军师兄，出了地铁遇到一个宁波过来的师兄，我们三人一起打的直奔酒店，到酒店门口，我又遇到了几个一起过来的师兄们，大家一起到酒店前台报到后进入会场。
饭后，师姐召唤大家回到场内传授大家铁臂功，我们每个人都是非常兴奋，张师姐讲完要领之后，大家都跃跃欲试，和师姐碰臂排了很长的一队，我也是其中的一员，我就说说和大周天的师姐对练铁臂功的感受吧，大家可以用自己的手臂往钢管上磕几下试试就知道我当时的感受了。众人和师姐磕了一圈手臂后就进入了自由活动时间，大家三五成群的围着师姐还几个通周天的师兄们各种请教，年纪较大的薛江涛师兄能自己控制毛孔开合，功夫律师陈翔伟师兄随便一招就是筋骨齐鸣，有一位师兄带来了好多刀、剑、斧、棍等道具，师兄们拿着道具刀剑切磋，各种嗨。
——给肠炎、脂肪肝、鼻炎问题朋友的练功参考|学员心得（观看全文请戳我）
愿朋友们都能习练无极太极功法，做铁骨铮铮的内家武者！
无极太极内家功法对改善抑郁情况具有一定帮助，为能帮助抑郁症患者早日摆脱魔咒，现进行招募邀请。
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