坐标研究法

昨天在酱酱那里学到了“坐标研究法”。

“简单说就是把一个人的言行放在具体的年月里来研究分析。”

比如你要研究某个人，你先找到ta的年谱，把能搜集到的信息分别放到年份里，甚至月份里，去感受揣摩ta的情绪，事件对ta的影响，以及由此产生的变化。

你会更加了解ta。

如果ta代表一类人的话，你也懂了这类人。

想起了一句话：未经他人苦，莫劝他人善。

在某一时刻，我们很容易对他人表现出“很理解”的样子，但是等落实到具体事件时，还是会按照我们原本的方式去对待他们。

因为真正的感同身受是很难做到的。

而如果我们能试着用“坐标研究法”去更多地了解他人，就不会轻易说出“你应该……”，“你怎么会……”，“怎么连这点小事都做不到”……这类伤人的话语。

认知心理学上，有一种疗愈方式，就是让患者重新进入某个具体时间，去感受那个时间点，发生在ta身上的事情，这个消极的感受就是ta不能释怀的原因。

然后让ta在那个具体情境中重新去“解释”这件事情，改变ta对这件事的看法，以此改变这件事对ta产生的影响，达到疗愈的目的。