信息爆炸带来的焦虑，该怎么化解？

柠檬心理丨作者

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随着息化的发展，我们可以借由互联网掌握大量的、免费的学习和生活资源，学到各种常识、技巧和信所谓的经验。

这本来应该是个好事，网络给我们提供了很多便利，可以促进我们更快地进步和发展。

但现实是，越来越多的人被一种莫名的焦虑深深折磨着，而这种焦虑恰恰也来源于，我们接触到的无穷无尽的信息流。

在这样一个信息轰炸的时代，我们该如何保留自我，化解焦虑呢？

这里我给大家三点建议。

01谨防以偏概全思维。

现在很多的社交媒体、视频软件所呈现出来的快餐性消息和新闻都带有一定的偏差性。

在看到这些消息时，很多人仅凭有限的信息就揣测事情的全貌，以偏概全，导致对未来也许根本不会发生的事产生过度的担忧甚至恐慌。

想要缓解这种焦虑：

第一个办法是把事情的全貌研究透彻，但这需要花一定的时间成本，很多人可能做不到。

另一种方法就是要保持理性，多分析这个简短的信息与自身情况的相似之处以及差异之处，才能看清事情的本质。

举个例子，你看到新闻报道某公司职员因经常加班而病倒在工作岗位上，可能第一时间就对号入座，担心自己下一秒也会倒在办公室一病不起。

但其实，你可能只是看到了相似之处——都存在加班情况，却忽略了差异之处——

新闻中病倒的职员有基础病，比如遗传性高血压、心肺功能不好等等，而自己却并没有这些问题。

听到这里，你的焦虑和惶恐是不是打消一大半了呢？

因此，当我们认真分析事实，反复对比分析，就能尽量避免以偏概全的现象发生。

02减少干扰，分清主次。

可能很多朋友都遇到过这样的经历：

打开手机要购买一件物品，5分钟过后在朋友圈和微博热搜中迷失了自我，回过神来竟然无法想起自己本来要干什么，除了被荒废的时间和盲目的焦虑，一无所获。

这种现象发生的原因，其实就是：

我们太容易在纷扰的信息碎片中迷失，忽略自己本来的信息需求。

因此，我们应该学会：

主动甄别信息，不被其干扰，时刻提醒自己本来要做的事情是什么。

在一开始也可以给予自己一些心理暗示，比如：

在打开手机前，将自己本来要做的事按照轻重缓急顺序，简单编辑在手机备忘录里，每做完一项就做个记号。

这样有目的地去打开手机的各种应用，就能最大程度地减少无用信息带来的干扰。

03从源头入手，切断无用信息来源。

以上两点，对信息焦虑轻度人群较为适用，但对于严重信息焦虑的朋友，就必须：

快刀斩乱麻，从信息来源入手进行阻挡。

当然，这里也不是让大家闭门读书，什么信息都不关注，我们可以：

将短视频、推送软件等设置一下每日使用时间，或者下载精简版app，评论区设置为只可查看前5条等等，这样一来无用的信息从数量上就会大大减少。

等到大家对这些软件的依赖性慢慢降低，就可以尝试卸载一些对生活、工作没有实质性帮助的信息类软件，来减轻自己每日摄取信息的负担。

从前信息流通程度不高，人们生活简单而又平凡；

当下信息量巨大，人们的大脑每天都要接受数以千计的不同信息，难免产生焦虑。

希望大家学会上面的方法，战胜信息焦虑，拥抱简单自然的幸福生活。