100篇时间管理文章第3篇-学会做减法

昨天有位朋友在后台留言说:本来安排好的时间去看书，结果却改成了睡觉，没有达成预期的效果。

其实我在正式去重视时间管理之前也是这个样子的，安排好很多事，但就是做不到。这些天我在实践时间管理的时候也发现要想更好的养成一个好习惯，要先做减法！

为什么要做减法呢？

因为我们普遍人的成长心态是:多、快、好、省！

多:希望掌握的东西越多越好，你看谁谁谁一年读200本书，我要是读少了能行么？

快:希望越快越好。谁谁谁毕业三年，赚了几千万；谁谁谁读书半个小时就一本。

好:我得买推荐度高的书。去听那些很牛逼的课程，好东西全收着。

省:不能太浪费时间，宝宝很忙的？各种短期的课程卖的都很火。

这些都是知识焦虑造成的结果，不是坏事，但也不能说是好事。

我们去关注一些大咖和名人的时候，往往只看到他现在的成就和高度，却没有去关注他成长的轨迹。

昨天看秋叶大叔写的关于如何去读《奇特的一生》这本书时，我发现秋叶大叔从2004年就已经开始去记录自己的时间，并持续到今天，在之前他又做了多久呢？反正柳比歇夫是做了56年。

信息爆炸时代给每个人带来的压力都很大，这个时候我们要适当的去做断舍离，习惯的养成也是这样！

断舍离

物质上需要断舍离，精神上更需要，习惯养成也需要。

断开越多越好的观念。

舍弃同时进行很多的想法。

《习惯的力量》一书中详细讲解了习惯是怎样运作的，这就是习惯的回路。

习惯回路

听到咔嗒声，老鼠冲出去找吃的，前几次老鼠都会绕路，多跑很多路，几次以后，老鼠就养成了习惯。咔哒声，开门直接跑去有吃的地方。

其实我们接触最早的习惯回路是:会哭的孩子有奶吃！

孩子饿了（刺激）☞哭（惯常行为）☞有奶吃（奖励）

我们会看到，奖励是我们习惯的结果。奖励不只有物质奖励，还有精神和情绪上的。如果做一件事情很有成就感，那么这件事坚持下去的概率就很高。

太高的目标容易让人看不到希望，习惯养成的初期不适宜定太高、太多的目标。实现不了容易产生挫败感，失去前进的动力！

我在21天习惯养成营的时候就把运动当成了必须完成的目标！其他的习惯可以适当的放松，但是运动这一方面我选择了持续加强。一开始运动25分钟都很费劲，后来增加到35分钟，再到现在做1个小时都不太费劲。每天看着keep上的数据就很有成就感，我还喜欢跟身边的人去炫耀一下。

我为什么不选择读书或者写作作为主要的习惯呢？因为读书和写作不太容易找到一定的标准。读书读了一个小时完全没有运动一小时获得的成就感强，写作更是如此。

如果大家在养成读书习惯的时候比较费劲，那不妨先开始养成运动的习惯，先运动25分钟，再读书。据了解，很多牛人都是早起先运动一个小时，再开始读书写作，处理工作。比如:王健林、马云、比尔盖茨等等。

我们的大脑本来就有躲避痛苦的倾向，如果做一件事情太痛苦，本能的就降低了做成这件事的概率。

养成习惯，先做减法，优先选择容易获得成就感的习惯。不要太着急，你也不会错过1个亿。

奔跑吧，自己。

先动起来，感觉真的不错！