宝宝到底该不该吃盐？儿科医生告诉你答案

小丽这几天为了宝宝吃盐的问题可给愁坏了，小丽休完产假之后就去上班了。一天下班到家不经意间发现婆婆给宝宝喂了些加盐的菜，小丽赶忙跟婆婆说：医生说了，“吃盐对宝宝的心脏、肾脏都不好，不能给宝宝吃盐。”婆婆马上反驳小丽说：“别跟我扯这些没用的。宝宝怎么能不吃盐呢？不吃盐没力气，饭菜太淡，宝宝肯定吃不下去。我们当年不是照样给孩子吃盐，我儿子不是照样被我养的好好的！

小丽顿时不知道怎么回复婆婆。于是过来找我求助，相信不少宝妈都有跟小丽一样的疑问？那么到底宝宝该不该吃盐呢？今天我们就来好好聊一聊这个话题。

一、不同年龄段的宝宝，该吃多少盐呢？

根据《中国居民膳食指南》（2016版），不同年龄段的宝宝每日适宜的纳摄入量明确说明如下图：

1.0~6个月的宝宝（170mg）

坚持纯母乳喂养；不能用纯母乳喂养时，建议首选适合的配方奶喂养，母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要，不需要额外补充。

2.7-12月龄的宝宝（350mg）

饮食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。宝宝母乳、天然食品中以及配方奶存在的盐能够满足宝宝的日常需求，不需要在额外加盐否则会增加宝宝肾脏负担，不利于宝宝健康。

提示：这个月龄的宝宝已经开始添加辅食了， 辅食添加应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度。

3.1-3岁的宝宝（700mg）

宝宝在1岁后开始逐渐融入家庭饮食，可以逐渐尝试淡口味的家庭膳食。在做菜放盐之前家长可以单独盛出宝宝的那一小份；若宝宝跟大人一起吃饭，那么全家人的饭菜都做得清淡一些。

4.3-6岁的宝宝（900mg）

应控制食盐摄入量，尽可能少用或不用鸡精、味精、糖精、色素等调味品，少选含盐高的腌制食品或调味品。注意宝宝平时食用的零食成分，避免摄入过多的隐形盐。

二、宝宝盐摄入量过多造成什么影响?

1. 长大后更容易得高血压

钠在人体内的含量可直观地影响血压，钠过多会使血压升高，宝宝食物中过早添加了盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升！

2.加大心血管疾病的风险

宝宝越早吃带调味剂的食物，口味就会越来越重，也会开始挑食，不吃无咸味的食物，这无形中会让宝宝养成高盐的不良饮食习惯，为心血管疾病埋下隐患。

3.造成胃肠道炎症

由于婴儿胃肠功能脆弱，高浓度盐溶液进入胃肠道后，首先会造成胃肠粘膜损伤，导致急性糜烂性胃炎等胃肠道炎症。

4.增加肾脏的负担。

婴儿肾脏功能发育不健全，高浓度盐溶液在体内难以排泄，增加了宝宝的肾脏排毒功能的负担。

5. 引起婴儿肥胖症

宝宝体内储存的钠超标，会导致宝宝多喝水，从而导致身体浮肿。

三、雨滴医生画重点

今天借助回答小丽的问题，给宝妈们详细讲解了宝宝吃盐那些事儿。简单总结一下就是1岁前不加盐，1岁后可以少量加碘盐。

宝宝在需要加盐以后要注意清淡饮食，不能用大人的口味判断孩子的。如果宝宝已经有了口味偏好，妈妈要耐心地慢慢纠正，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，大人们也可以跟着宝宝一起健康饮食，全家受益哦。

图片来自网络

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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！

参考资料:

《中国居民膳食指南》2016版本-中国营养学会

《7～24月龄婴幼儿喂养指南》-中国营养学会