☞ 常见不良体态主要有如下几种，你占几个？

生活中最为常见的圆肩、驼背、探颈骨盆前倾或后倾，是最影响人气质和体型的不良体态。其中，出现在上半身的探颈、圆肩、驼背统称“上交叉综合征”，出现在下半身的骨盆前倾或后倾，叫做“下交叉综合征”。

常见不良体态对人体影响之一——探颈

☞  探颈 颈椎压力山大

探颈就是颈部下巴向前探出，原因有很多种，长时间玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等，都有可能日复一日导致探颈发生。

常见不良体态对人体影响之一——探颈

——探颈的危害

颈椎保持健康的生理曲线才能保证颈椎功能正常。颈曲的改变使颈椎压力过大，颈后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头痛的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂麻木。

常见不良体态对人体影响之一——探颈

——如何判断是否探颈：

正常情况下，耳垂和肩膀应该在一条垂直线上，如果你的耳朵位置比肩膀明显靠前的话，基本就可以判断为探颈了，不确定的话，可以让朋友帮你拍一张侧面照片来帮助判断！

——探颈改善方法：

电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平；

减少低头看手机的时间；

在教练指导下，加强背部肌肉训练！