昨日的罪过操作

仗着有打球的大运动量，昨天确实太放纵了，碳水量竟然超过了四个馒头+两碗粥，又裹挟着三餐大肉，对一个减重者来说到了令人发指的罪过程度。

不温不火的修正已摆脱不了168了，须对碳水量进行伤筋动骨的改革才行，比如将日碳水量控制在一个馒头+一碗粥之内，甚至进行更难熬的轻断食。

早后：近两个馒头

午前：一个馒头/半碗米粥

下午：一些零食

傍晚：一个馒头/一碗米粥

晚上：一点水果/一个素丸子