复盘70(184期) | 观看太乙桩互动交流直播（2023.12

每逢周三，【站桩养正】老师们总是开设直播课，与广大桩友们交流互动和答疑释惑，一直都在陪伴大家练功精进。

12月20日下午，由唐Yanhau老师主持了太乙桩互动交流直播。

唐老师首先分享了自己如何与站桩结缘，以及站桩经历，然后答疑释惑了桩友的众多问题，期间唐老师表达了有关站桩的许多精彩观点和论述。

重复是学习之母，坚持学习是增长认知的有效途径。

现将直播主要内容梳理如下。

一、站桩经历分享

我叫唐Yanhua, 是莫子老师的弟子，这期由我和大家互动交流。

跟大家不一样的是，我当初是因为想学武术，才进入站桩的。

2014年，我被内家拳的爆发力所震撼。一个偶然机会，认识了莫子老师，就想跟他学形意拳，他说，打拳得有站桩的基础。然后我就开始站桩。

开始站的时候，比较难坚持，百爪挠心，浑身打颤和燥热，多处痒痒，特别难受。但我被想学拳的动力的吸引，就坚持着。

初期一个月左右，有一次站桩到20多分钟时，突然听到后背肩胛骨位置，“咯嘣”一声，当时没敢动，我想到了因工作原因，后背软骨错位造成的不适，造成很多困扰。

想到这儿，我稍微动了一下，就放松收功了。后来想想，这可能跟站桩的放松中正的理念有关，让小软骨复位了，感觉站桩很新奇。后又加大了站桩的热情，慢慢站到40分钟，肩胛骨有所好转。

其次，我脾气比较急，遇事就容易气窜上头。但长时间站桩练功，要求舒胸下气，虚心实腹，意守丹田，慢慢不知不自觉气就下去了，在生活中也发挥作用了。

如果再遇到风吹草动的事，习惯性的气血往头上窜的感觉消失了，有一次要发脾气，竟然气没上来，很惊讶，也很开心。原来站桩对性格改变也有影响，觉得站桩太好了，一定要坚持下去。

我记忆清楚的一个点是，我冬天皮肤干燥，时间长了像蛇皮一样开裂，但到了春天就会好。

我站桩第二年或者第三年的时候，有一次躺床上搓腿，无意间发现皮肤变光滑了，觉得站桩太神奇了，对身体、性格、情绪等都有意想不到的好处。

还有一个问题，我患有鼻炎和过敏性结膜炎，是季节性的，春秋季容易犯病。

在我站桩四年的时候，它们就都痊愈了。

二、精彩观点

1. 站桩，是先发现身体问题，再针对问题去改变，然后就是坚持。

2. 如果不会放松，意识上就不想它，肌肉不绷着，久而久之，就会慢慢松下来。

3. 挑选适合自己的桩法，作为养生运动是没问题的。

4. 首先保证身体是中正的前提下，意识和身体就会慢慢调整，让体感重新储存起来。

5. 站桩看着不动，实际上是在加快身体的运化，对身体的锻炼是很深的。

6. 站桩，通过放松身体中枢神经，比如出现打哈欠等，对身体进行调节，而且是综合性的，是整体的。

7. 站桩，第一步是先止住。比如，止住习惯性的身体前倾，止住之前的病症不再恶化，等等。

8. 有些姿势，仅脑子明白还不行，还要身体明白。

9. 站桩的奇妙之处，就是在站桩过程中，突然发生改变，从身体到心理，再到意识。

10. 有些体认不到，说明需要一个过程，在身心放松、身体中正的前提下，顺其自然，久而久之，就会达到一个意想不到的效果。

三、答疑解惑

1. 心动过速能站好吗？

答：站桩效果跟自身身体情况，和你练功下的功夫有关，肯定对身体有好的调整。相信坚持站下去，肯定会有很大的收获。

2. 站一年了，手脚还是冰凉的？

答：有人跟饮食习惯有关，但不难受。可以多拉地筋，再坚持站桩。

3. 站桩对脸上的痤疮有作用吗？

答：与其他运动相区别，站桩能运化五脏，提高整体运化的功能，对皮肤问题有好的调整，坚持练，肯定有好处。

4. 站桩总觉得胸口堵？

答：注意虚灵顶劲，下巴微收时要放松，咽喉部位不要紧张，手放低一点试试。

5. 胃部不舒服，多练什么功法？

答：肠道不舒服，首先注意饮食和保暖，要多了解自己的身体，建议多站桩，通过站桩，让身体越来越通透，多方面去调整。

6. 站桩时，高低肩怎么调整？

答：平时多注意肩部的放松，再多做小功法指天画地。

7. 血压高怎么办？

答：平时让心多静，意识往下放，放到脚下试试。

8. 当听到心如止水时，意念是什么？

答：需要一个过程，听口令，坚持站，让身心合一。

9. 内夹外撑怎么做？

答：按照四大关窍去做，对健身足够了，慢慢体会。

10. 站桩时，身体前倾怎么办？

答：首先保护好膝盖，压力不要太大。能发现意识到前倾问题，就很好，可以往后移一点。

11. 站桩时，肚子总是放松不好？

答：恭喜您，已经意识到这点了。现在快节奏生活，人们的气很难放到丹田，要完全放松，需要一个过程。如果不会放松，就不要想它，久而久之，慢慢就松下来了。

12. 坐桩睡着了，怎么回事？

答：坐桩让身体中枢神经放松，睡着了也没问题，挺好的。

13. 单练太乙桩，还是先站无极桩？

答：建议大家初期，跟着老师的步骤，次第进行，一步步地练，之后再调节，选适合自己的。

14. 身体左半边虚弱无力，通过站桩，能站平衡吗？

答：可以。首先站桩能把身体调正，养的均衡，再通过调桩等，达到两边平衡。

15. 站一年多了，上下对拉劲体会不到？

答：慢慢来。我站了三年，才尾闾放松了，身体松活了，别着急，加油。

16.  站桩对痔疮有作用吗？

答：松腰坐胯，要求臀大肌放松，不自觉会提肛，会对痔疮有好处。

17. 怎么理解上虚下实？

答：全身要放松，空胸实腹，少思量，身心放下，气沉丹田，可以试试。

18. 脾胃寒，多练什么功法？

答：多注意保暖，多站桩，增加脾胃的运化。

19. 怎样做到心肾相交？

答：跟着老师的口令，意守丹田去放松，试试。

20. 站桩老是走神，请老师指点迷津？

答：认知到走神了，就拉回来。发现问题，就解决问题。

四、我的收获和行动

1. 加深了站桩神妙功效的认识。

站桩不仅可以改善身体，还能对性格、情绪等内在秉性产生影响。

2. 坚定了坚持站桩的信念。

直播中说到，唐老师站了三年，尾闾才完全放松了，我才站了多久呢？不执着不追求，坚持有恒，是站桩法宝。

3. 新的一年，继续保持日日功的好习惯。

重复做一件事，时间长了，容易懈怠，新年需再鼓劲加油，日拱一卒，天天精进，向三年一小成目标持续进军。

最后，以唐老师的一句精彩观点结尾：

站桩的奇妙之处在于，在站桩的过程中，突然会发生意想不到的的改变。