【动画】讨好者 ：不需要讨好任何人，最应该讨好的是自己

我想和你做朋友

主角小土（昵称）为了和别人能成为朋友

行为

小土完全忽视自己心理和生理的需求，只想得到别人的喜欢，得到的却是厌恶和无视，小土是标准的讨好型人格。

讨好型人格特点及本质

1、内心极其敏感，高共情，喜欢牺牲自我

2、无法拒绝别人，接受任何人

3、怕给别人添麻烦，不敢表达自己的想法，随波逐流

4、自卑，拒绝任何赞美，觉得自己不值得

5、嫉妒别人的生活且容易引起愤怒的情感

6、生活态度消极，自己都是错的，是一个失败者

7、不自信，无主见

8、无原则，无底线

讨好型人格是一种行为模式，并不是人格障碍。

讨好行为的目的是为了得到别人的爱和关注，是一种社会交换模式。

认知模式出现偏差，认为只要对别人好，产生共情，理所当然别人也对其如此。

讨好者不是无怨无悔，目的是想利用讨好来得到自己想要的温暖、安全的环境。如果得不到相应的期望，私下会产生委屈、愤怒等负面情绪。

2、成为讨好者的原因

讨好型人格基本是原生家庭造成的，在成长的过程中，他们无法得到父母“无条件”的爱。

父母对他们的爱都是有要求的，必须满足父母的期望，才能得到。

以下两种父母容易塑造讨好型人格

1、父母是讨好型人格，低自尊、低价值。

志强小的时候家里比较穷，经常会有同村的孩子欺负他。 

每次告诉父母，父母就会说，咱家穷，别人都看不起，你不要惹事，以后你就躲着他们点，咱和人家不能比。 

志强有时候想反抗，但是想到自己家穷给父母惹事，即使真的挨打了，也不敢声张。 

志强工作后，非常怕别人看不起自己，努力讨好同事，同事却很少能想到他的存在。 

父母本身就觉得低人一等，需要讨好别人才能生存得到安全感，他们这种言传身教，为孩子形成了根深蒂固的思想，极难戒掉讨好行为。讨好型家庭经过长期的压抑，内部非常的负能量，不幸福。 

2、父母是易怒，控制欲强 

中国的“虎“爸、“虎”妈是一直存在的，前几年还非常的火。 

李静的父亲就是典型的“虎”爸，从3岁开始父亲就开始给她安排了一系列的任务，早上必须早起跑步，不管天气如何恶劣。

小的时候撒娇不起床，就会得到父亲的谩骂。 

从小学到高中，规定每次考试必须全年级前3名。 

如果前3名，父亲会给她得到想要的。 

如果前5名，就会招来父亲的谩骂、指责。 

她从没考过5名之外。 

李静说，上大学离开家，是人生第一次感觉到幸福,但是她依然习惯性的讨好身边的所有人。 

父母对孩子是控制型，孩子不能表达自己的思想，一切以父母的期望为中心思想。如果父母得不到满足，就会通过指责、打骂等进行教育。 

孩子为了得到关爱只能抛弃自己的想法，讨好父母。 

3、如何摆脱讨好型人格？

1、学会对自己负责

讨好者非常喜欢通过讨好别人，帮助别人做事来证明自己的能力。

但是他们非常明白自己是脆弱的，在帮助别人做事时内心是轻松愉快的，做自己的事情时会比较有压力，所以并不能证明解决别人的问题就一定能解决自己的问题。

直面恐惧，接受自己的负面情绪，你只是没有勇气解决自己的问题而已，学会对自己负责，你才会变的强大。

2、从认知上改变自己，接受不完美

讨好者的认知中，获得别人的喜爱认可，只有讨好别人这一种方式 。

就像故事中的志强，他其实还可以通过努力工作，提升自己而得到别人的赞赏和认可。

讨好者总认为通过讨好别人，别人就会认同你。从某个角度上讲这是懒惰的表现。这种廉价的认同，让其生活在假象中，并产生依赖。

把关注点放在自己身上，不去羡慕别人的生活，发现自己的好。别人对你的错误定义，无须理会，自己才是自己的主宰者，接纳自己的不完美，不断的提升自己，给自己时间，长成自己的样子。

3、有强烈的欲望去改变且去实践

确定自己有强烈的欲望想去改变自己

总结自己现在可以拒绝的事情并主动学习拒绝方法，马上开始实践

每天记录自己的进步，不断的整理、总结

明白一切的改变都有成本，沉下心接受时间的改变。

寄语

迎合别人只是为自己营造别人把自己当朋友的假象

真正的友谊是两颗心真诚相待

愿你活成自己想要的样子

做真正的自己