2023-01-09

2022.1.9

觉察日记

1.事件/行为:老公要打电话定明年安排没打通，我随口说了一句最近是不是特别忙我上次也打不通电话，老公说那他忙他的我打我的我还不能打电话了。

2应对姿态：指责

3感受：生气、委曲、气愤，

4想法：1.为你什么误解我，我没有不让你打电话的意思，

          2、对我发脾气、大声说话就是不爱我

5期待：

别人对自己的期待：支持他的决定和想法

自己对自己的期待:温和应对、不受波动

自己对别人的期待：好好和我说话、尊重我的感受

6.我的深层需要：被认可、尊重

7.我的模式：我是对的、莫名失望、辩解、有情绪

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己、认可滋养自己、抱抱内在小孩

9.生命力  平