孕期水肿不可怕，让我们一起来“消肿”吧

孕期水肿对于宝妈来说，是一个很熟悉的词，也是众多宝妈都会遇到的，一直困扰着宝妈们的问题。孕期水肿跟发胖很容易被宝妈混淆，那么该如何来判断自己是不是孕期水肿呢？

宝妈可以观察自己的脚和腿，如果发现脚踝、小腿、胳膊或脸胀起来了，而且用手指对着肿起来的部位按压下去之后，会明显地凹下去，而不会很快地恢复原状，那么就表示孕期水肿。一般来说，孕期水肿通常最先出现的地方，是宝妈的足踝部，得到休息后会稍退。孕期水肿会逐渐加重并向上蔓延，水肿的部位会随着体位的不同而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿;有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷；有的无明显水肿，但体重每周增加超过500克，这就是隐性水肿。

不过，宝妈不用担心，这都属于正常的现象，在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，宝妈的水肿现象也会随之消失哦。但也有一些特殊情况需要宝妈注意的，如果宝妈用手按水肿部位时，出现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，那么有可能是病态性水肿，这种情况就需要及时就医，寻求医生的帮助和治疗。因为病态性水肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，不仅会对宝妈的身体造成不同程度的影响，还会对宝宝的健康也会有危害。

当宝妈出现孕期水肿时，该如何来缓解呢？

1、按摩

宝妈要常常按摩腿部和脚部，按摩有助于血液循环，对缓解疲劳减轻水肿都是有很大帮助的哦。宝妈每天在临睡前，可以让宝爸帮忙按摩一下腿部的哦，这样既可以促进睡眠，还可以让血管更加通畅，有助于消除浮肿，更能增加小夫妻的感情的哦。

2、垫高脚

宝妈在怀孕之后，随着体重的日渐增加，下肢的负担也在加重，宝妈在坐着的时候可以把脚用矮凳垫高些，这样有利于血液循环，能够缓解浮肿。

3、左侧卧睡

有不少宝妈是在孕晚期才表现出水肿来的，到了孕晚期，宝妈子宫增大，这个时候仰睡和右侧卧睡容易压迫到下肢静脉加重浮肿，而左侧卧睡的姿势有助于血液回流顺畅，有利于提高睡眠质量，还能减缓水肿。

4、穿宽松衣服

宝妈在怀孕期间不能穿紧身衣服，因为紧身衣服会影响血液循环，会加重孕期水肿。所以，宝妈的衣服要选柔软的、宽松的、吸汗的、透气的。

5、睡前泡脚

宝妈可以在睡前用温水泡脚，不仅有助于促进脚部毛细血管扩张，增加血液循环，有助于缓解下肢水肿。泡脚水的温度在40℃左右即可，每次泡脚时间控制在15到20分钟。泡脚后要注意脚部保暖，避免着凉。

6、控制饮食

①蛋白质

宝妈要摄入足够的蛋白质，不仅可以让身体的水肿得到缓解，还可以保证宝妈和宝宝的营养。家禽、家畜、蛋类、奶类和豆制品都富含蛋白质哦，宝妈可以每天来一杯豆浆，但要注意控制糖量哦。

②水果和蔬菜

宝妈要多食水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素，不仅可以补充身体营养所需，还能增强机体的代谢能力，有利尿作用，可以让身体的水分能够及时地排出，减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。

③盐

宝妈要进行低盐饮食哦，过咸饮食会加重水肿，宝妈饮食都要清淡些哦，这样有益于身体对于水分的调节功能，减缓水肿哦。

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