失败情绪【社交秘籍】打卡11/14

Day 11 【失败】情绪感冒如何发展为心理肺炎（上）

失败让人感觉挫败和痛苦，自我贬低，还有无力等很多的心理问题。

有些人逃避失败，是因为一旦失败，那种失败后的挫败，就会形成很强烈的自我攻击，自我价值感丧失，认为自己不够好，以至于无法保有力量，进入到下一个关于成功的挑战吗。而悖论的是：一个总是逃避失败的人，作为一个逃跑者，其实离成功只会越来越远。

假如把“失败”一词，从你的人生字典里面拿掉，不再有失败这个词，那么会发生什么呢？它就可能只是一个暂时性的挫折，或者说暂时性没有做到的挑战。

相反，一旦我们把失败与无能、懦弱联系在一起，它就变成了一个坑洞，一个自我的否定的标签。

因为恐惧失败、不允许自己失败，就如同一个负向的催眠，告诉自己：千万不要失败——当我们带着这个信息去做事情的时候，我们提前已经催眠了自己，然后就会以失败为基准，或者为一些考评的准则来做事，做事就会很累。

所以，没有失败这个词，我们在人生字典里面，把它换成“总结经验”，即：所谓的失败，其实是来强壮一个人，下一次走路走得更稳。让自己去经验各种各样小小的冲突和挫败，反而因为拥有了很多自我成长的机会。同时，一个人能承认“我不行”，寻求帮忙，某种意义上来说，都是内心非常强大的人。

其实同样是做事情，如果可以活得潇洒一点，更多地去求助，不小心摔倒了，然后马上爬起来，拍拍身上的灰尘，继续向前走就行了……而无所谓谁的目光在看热闹，谁又在那里讲三讲四。

很多时候，失败给我们带来的心理创伤是我们的"自尊心受挫"。

每个人事实上最关注的只有自己，与自己有关的都是我们最在意的。如果成长经历里，我们年幼时没有被充分地抱持、允许，经历了太多的否定、评判等很多负面体验，那么如果不经处理，很多曾经的那些批评，长大后就成为了我们内在声音，让我们的自尊心受损。

如果这样的话，我们就误解和扭曲了真实的自己，过低地评估了自己。

比如，人际关系我感觉不行，所以我就躲起来，不主动和人交流。结果“越被动，越无效”，而越停留在那个挫败里，越没办法建立下一次新的成功经验，于是我们的这这一个部分的肌肉就萎缩了。

人际关系有挫败，你的人际关系肌肉会萎缩，你哪一个部分停留在挫败感里，你可能更不愿意去触及它，你就会变成这个部分的肌肉萎缩，然后进入一个恶性循环。

此外，失败带来的心理伤害，还会让我们产生“成就压力感”，不敢成功，害怕成功。我们对挫败的这种心理的难过，是因为我们感觉成功遥遥无期。导致有的时候，体会挫败，分析挫败，反而比那个追求成功来得更轻松一些。

针对失败情绪的疗法

【疗法A】获得支持：从失败中能够汲取更大的经验

【疗法B】专注于我们能够控制 的因素，拿到功效感

【疗法C】承担责任，责任恐惧

【疗法D】从绩效压力中分散自己的注意力

我是水沐，如果你也能看见【失败蕴含着巨大的支持力】，那么，你也就拥有了一键翻转我们限制性信念的能力，既而拥有了更多的资源，去向成功。我们明天继续。