【养生笔记】正确贴秋膘

云天收夏色，木叶动秋声。

木叶动秋色

今日立秋，愿这个炎热夏日的遗憾，都成为秋天惊喜的铺垫。希望各种疫情早点控制住，国泰民安！

国泰民安

别忘了吃点好的，贴秋膘哟～

如何正确贴秋膘呐？我们一起来看看吧

到了秋天，很多人开始肆意的吃吃喝喝，打着“贴秋膘”的名义，大量吃一些高脂肪、高热量的食物，不当的“贴秋膘”方式，不仅起不到好的效果，还可能会危害到身体健康。贴秋膘有许多讲究，正确的进行，才能起到想要的效果，那么秋膘究竟应该怎么贴？为什么要贴秋膘呢？

夏未尽  秋已至

以前大家的思想就是多吃肉，一整锅的红烧肉、猪蹄子等等，大量的吃肉就是在贴膘。但现在大家的健康意识提高了，也明白了吃太多高热量的食物对健康是不利的，所以就要学会正确的贴膘方式。

“贴秋膘”要注意控制热量，一味的摄入肉食并不是正确的贴膘方式，最好是营养均衡，荤素搭配。每周可以吃点水产品、肉类等等，不仅要补充脂肪，还要补充蛋白质。吃肉最好以瘦肉为主，少吃肥肉以及腌制的食物。不建议一直点外卖或者是在路边的小摊子“贴秋膘”，最好是自己做，这样比较健康有营养。

烹饪食物的时候，可以每一种食材切成小块，让食物多样化，而不是单一的弄一种食物。虽然说重口味、油炸的食物很美味，但这样的烹饪方式，会给身体带来更多的热量，摄入太多热量，和“贴秋膘”的本意有出入，很容易诱发一些疾病。烹饪食物时，最好以蒸煮为主，清淡饮食，对健康比较有利。并且食材经过蒸煮之后，营养流失会比较少，也更加有利于营养的补充。

清爽立秋

秋天，适当的进补对身体是有好处的，有助于调节身体机能。但秋天非常的干燥，身体水分蒸发快，不注意饮食，很容易出现秋燥现象，继而给身体带来一些不良的症状。秋天进食的时候，最好选择平和的食物，不要吃太多温热的食物，像是羊肉、人参等等，吃得太多，可能会加重秋燥症状，会加重身体的不适感。

天凉好个秋