孩子睡觉难怎么破

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有种天真的妈妈以为自己带孩子，就有时间陪孩子了，曾经的我就是这种天真的麻麻。但你看过以上，就不需要我再赘述了，如果不相信那我再多扯两句：

正因为全职带娃，更没时间陪娃了。先科普一下全职是啥啊，就是除带娃吃喝拉撒睡之外家里所有大事小事好事坏事妈妈全部承包，这就是全职哈哈，真香了吧！

孩子如果还动不动尿湿裤子，动不动把粑粑拉身上，一次粑粑还分个四五次拉，刚换的裤子又给拉上了，那味道，不那感觉，实在太酸爽了吧！哎，让我去厕所哭一会吧。

还有日常家务繁琐压得都喘不过气，哪有时间陪娃，还高质量？讲真，真的就剩陪着了，通常忙完了孩子也吵着要睡觉啦。

先简单说一下我以前的一日安排吧，这样更直观：

上午9点孩子起床，洗漱穿衣什么的就忽略不计，然后做早餐（也可以买早餐），带孩子吃完（大多数是喂完的），做早餐的情况下要洗碗，还要赶紧把衣服洗了晾了（得爬两层楼去楼顶）。

上午10点多带孩子出门买菜（买菜地方远）。

中午11：30左右回来做午饭。

中午12：30左右吃饭，喂饭（时间比较长），孩子中午是不睡的（孩子觉少，这点令人崩溃），我得赶紧吃完洗碗，给她刷牙漱口（牙不好）。

下午2：30煲个汤，或者煮个糖水，拖个地，整理孩子弄乱的玩具。（家里经常要收拾数遍）

下午3：30，短暂的陪娃时间（真的很短暂啊）。

下午4点给她弄点水果，榨点果汁（门牙坏了，水果都是分小份）等。

下午5点收衣服，准备做晚餐。（还有一种情况，孩子白天出去玩，顺便买菜回来可能傍晚6点了）

晚上6;30~7：00吃晚餐，这个时候孩子一般会拉臭臭，真会挑时间啊（经常拉不出就哇哇叫，我都怕被抓，后来喝酸奶就好多了哎），然后磨蹭到8点多吃完，出去散会步。

晚上9点多回来洗碗，给孩子洗澡，喂个水果之类的，拖完地（免得刚洗澡脚踩地上又脏了）。

晚上10点多我自己洗澡，给孩子冲奶，喝奶，刷牙。

半夜11点多了，还不睡就讲个故事睡觉。（以上属于孩子情绪比较好，身体舒服，但孩子太磨蹭，经常嚷着不吃饭不洗澡，这个时候我就会火山爆发，哄完加吼完就可以照常进行了，因为从头到尾一个人做，时间也只能往后延）

匆忙的一天过去已是半夜时分，孩子也终于睡了，看看家里乱七八糟又得拾掇拾掇，然后整理完家务，叠完衣服。

半夜12点多了，整个世界才真正属于自己，我终于可以拿起手机，或者敷个面膜，有时连面膜都懒得敷了。

（还有一种情况是哄小孩睡着之前把自己哄睡了，而让人泪目的是另一种，孩子不舒服睡不安稳，那整晚就不得安宁，一晚的岁月静好就得泡汤，别说看手机，第二天我的眼袋就会大了一圈）。

2

那么，全职妈妈带娃没时间学习怎么破，该怎样避开我带娃时的雷区，且听我道来：

养成规律作息时间，有时间陪娃

我会反思自己的娃觉少且不规律的原因，我的一个朋友也是全职带娃，但是她的孩子觉特别多，我总羡慕那孩子瞌睡多，可是终其原因是孩子妈经常会把手边的事都放下，陪孩子早早就睡了。

相反我是夜猫子，孩子自然也睡不早，加之事情一多想早都早不了，所以为了孩子能早点入睡，我们也要早点入睡，放下手边的一切事物，等孩子睡足了，自然精神也好，闹脾气的几率大大减少，自己再安排事情就会好配合了。

而且晚睡对孩子影响是很大的，经研究表明，孩子超过10点入睡的，会有以下三种问题出现：1，影响身高，2，影响脑发育，3，情绪不稳定易怒。

当时看到这点，心里是恐慌的，因为我的孩子基本都是半夜十一二点睡，那简直踩了雷区的雷区,而且明显被影响了，现在她的身高还不如比她小的孩子，情绪自然也是暴躁的，一不小心就要哭一场，脑发育暂时还是没发现，当然也没什么可以检测。

相信很多人知道孩子晚睡不好，却不太重视。

孩子在10点和半夜1点左右是生长激素分泌最旺盛的时候，人从浅睡眠进入到深睡眠最少要半个小时，9上床，即使孩子磨蹭到9:30睡，也是在10点左右进入深睡眠。

其实我的问题比较的特殊，孩子睡得晚，也是早前没有养成规律作息。这个锅我来背。

所以一日的时间安排非常重要，早上7点起床，中午12点午饭，再来个午觉，下午3点之前起来，晚6点吃饭，7点出去散步，8点洗澡讲故事，9点喝奶睡觉，每天睡前抱进卧室调暗灯光、按摩、哼歌或听故事、拍拍等严格把控时间，尽量都在9点前上床睡下。

不要随便改变孩子的作息时间，最好是慢慢固定，睡前弄个程序，到点就启动程序，也就是固定睡前活动。

类似这种

不要随便更改孩子的作息时间，如果中午没午休的也不要强迫了 ，晚上刚好早点睡。时间就比较规律了。

3

保持睡前程序的一致性，一致稳定的睡眠时间的好处：

1，是更加有利于孩子的生长发育。

2，是生活对于孩子是可预测的，孩子在从事一项活动时就能预知下一个活动的内容，这对于正在探索规则和界限、需要掌控安全感的孩子来说非常重要，他们更容易从一个活动过渡到下一个。

一致的睡前程序能帮助孩子情绪平稳地从睡前游戏状态进入睡眠状态。将所有的睡前活动排序，并定好时间范围，一个“睡前程序”就建立了。

一 个可以预期的入睡步骤，就给到宝宝一个“心理暗示”：做到这步的时候，就是要睡觉的时候啦。

利用视觉提示和闹钟提示，帮助孩子执行“睡前程序”

图片提示

去网上找来现成的各种睡前活动的图片，也可以是宝宝自己平时进行这些活动的真实照片，把它们贴在客厅和卧室显眼处。这些图片可以让孩子知道，睡前活动的种类，也能够让孩子在结束一个活动时顺利过渡到下一个

我邻居家的孩子，也是非常好带的，原因之一就是时间规律，睡觉多。个子也是蹭蹭的长，生长发育都是优良。实在让人羡慕不已。

闹钟提示

大 量的实践发现，孩子对于闹钟提醒的反应比父母口头提醒要好很多，我家哥哥也是，我的几个朋友都见识过闹钟对于他的魔力作用

所以，有意识培养宝宝的作息规律非常重要，最好晚上都是养成9点上床睡觉，早上也就起得早，中午午休也会随之推早，晚上就顺过来了。

另外补充一个小窍门，就是准备一个沙漏，专门计时用，有半个小时的，20分钟，5分钟的，因时而异，有时孩子吃饭墨迹或者要看动画片，就用30分钟的沙漏控制好时间，自己也会更容易把握时间，比方看动画片，孩子通过看沙漏知道时间到了，自己不会容易忘记，对自己也起到监督作用。刷牙就用5分钟的，这样孩子的牙齿才会刷得干净，如果孩子不配合那就另外想办法了。