2018.8.23周四

复盘大纲

1睡眠复盘

2日目标复盘

3收获

4习惯

5犯错

6明白道理，时间管理建议

7遗憾

8改进

一

睡眠复盘

记录：晚上吃了葡萄，十二点睡的，然后睡得很香。六点半起床。

反思：吃葡萄增加深睡眠。

二日目标复盘

今日目标：做出ppt大纲

记录：白天上午领导视察，中午得到听书笔记。

下午樊登word听书笔记。

晚上：在拖延中渡过时间，然后浪费。

反思：明天还可以做，没有下定决心今天做，还在犹豫，然后就放弃了选择。

总结：面对可以明天做问题，纠结现在做不做，拖延到放弃，没得选。只能不做。

提升：考虑做不做很久的事，做了有好处就一定现在做，不然就会放弃。

三收获

中午：得到听书-增涨黑客

下午：樊登-增长黑客-word

三习惯

练唱歌

[x][x][][x]

太极

[][x][x][x]

四全神投入

中午听书。

五犯错/未完成

记录：下班路上商量修改演讲内容，回家买卤菜，出门吃饭。回家路上听歌。洗澡。看视频。

反思：洗完澡松懈了，回到房间就习惯玩手机，行为上瘾。

总结：在开始做正事前任何环节松解进去行为上瘾就停不下来，事情拖延掉。

提升：开始正事前，谨慎，不休息。

（回家没计划的随波逐流

开电脑

反思：计划去书店，临时改变

想回家。

回家唱歌。

坚持习惯

想放松。

总结：下班后想放松。

提升：[]下班闭目养神听歌放松。）

六明白一个道理

晚上接触任何行为上瘾行为都可能一晚上荒废。

晚上没有目标，容易荒废（三）

时间管理建建议

晚上目标完成前，不开始行为上瘾。

下班前制定好晚上目标计划。然后放松休息会。

七遗憾

今天犹豫着做出大纲，拖延了。

晚上最充足的时间浪费了，什么也没做。

八改进

最迟六点半定出计划，没有就去书店。

晚上是浪费大头，制定好计划。

[]5-6确定晚上目标计划

[]6-7吃饭唱歌

[]7-10执行-从一个番茄钟开始。