拥抱希望，生活会越来越美【周未荐书】

心理学的原点：即希望对人类的想法和行为提出一套合理的解释，并让我们有办法进一步预测甚至去影响别人的想法与行为。

从这个原点出发心理学发展出了众多门派，比如积极心理学，认知心理学，行为心理学等。事实上讲心理学，聊心理学派生出更多的细分类别，仿若一切加入心理学加持就能让生活更幸福一样。我们也可能用“人人都有病”这句话来对标自己的心理状况，一旦有些波动，就认为自己有问题，越怀疑自己有问题，可能会让自己真的就有了问题，这也是“反安慰剂”效应的一种体现。

对心理波动我们应该有一个正确的认知：

每个人都有抑郁情绪，不过一般一两周就能恢复正常，这也被称为“心理疾病中的感冒”。

认清这一点，在感觉心里不舒适时，把他想像成得了感冒，“多喝水、吃点药或者抗一抗就过去了”。过去我一直认为“抑郁”就是不高兴，《心理学了没》作者林肇贤说抑郁的反义词不是“高兴”，而是“有生命力”。我想，用“希望”来解释更加贴切一些，一个人只要有希望，那里会有功夫去得这病那病。将军赶路不打小鬼，就是这个道理。

当我们面对不喜欢人和事时一般会陷入焦虑。以前我认为焦虑这种情绪来源于对未知的恐惧，没有往更深入想，作者说：焦虑其实是一种逃避倾向。比如社交恐惧症，实质是在逃避与外人接触。强迫症也属于焦虑疾患的范围。

影响主观压力感受的一个重要因素是“控制感”，也就是这个情况你觉得是否能应付过来，有时不一定跟真实能力有关，而是一种自我效能感。即然压力无法避免，我们不妨将压力事件看作机会，说不定有会意外惊喜呢。

情商和智商与世俗的个人成就只有中等程度相关。也就是说决定世俗成功还有其它很多重要的因素需要我们重视，比如：自制力，发挥自己的优势，占据快速成长的通道等等。研究表明自制能力强的人会取得更大的成功。

压抑愤怒对健康的负面影响大于愤怒，压抑自己的愤怒让人更容易患上大小病症，愤怒本身反而还没这么大的破坏力。愤怒是必然存在的，我们可以厌恶它，但同时我们也需要它。愤怒并非表面事件造成，内心的陈年旧事，这些事不过是根导火索。所以宽恕是一种决定。

你得到感冒，你会选择中医、西医、中西医结合治疗呢，还是其它的。同样心理学派众多，对于心理病症的治疗也各有千秋，你也可以不选择治疗，也一样可能自愈。

了解点心理学总是没有错，《心理学了没》告诉我们什么是心理学，心理学的各个流派及特点，以及一些生活常见的心理波动情况。最后作者告诉我们吃得香，睡得甜，勇于面对生活中的各种状态，这是一种理想的健康状态。健康状态波动无法避免，只要记住一点：拥抱希望，生活会越来越美。

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