2019年4月18日觉察练习

事件1:今天早上改成坐地铁了，谁知道人也是一样多，不仅人多，而且时间还比昨天长

内心状态：郁闷

心里需求：好想走路上班啊

调整：没办法，不是住公司附近，看看还有无办法可以避开人多又可以很快到公司，再早点出门应该可以，早上早起床，还可以养成自律的习惯，还可以学习，很棒的计划

事件2:忙完工作的时候拿起书来看，也有点怕领导说，畏畏缩缩的

内心状态：不爽

心里需求：喜欢以前的自由自在，见不到领导的日子

调整：先不管，反正我已经完成工作了，没耽误，我目前就是要抓紧时间看书，先看吧，要是领导说了再打算

事件3:晚上煮了爱吃的菜犒劳自己，通过美食来满足自己，感觉很棒

内心状态：满足

心里需求：喜欢美食

调整：平时多做点自己喜欢吃的菜吧，好好享受生活