自我觉察和自我倾听

1、提问：我想学习和带走什么？

听完陈教练的第一堂共创课后，对这堂共创课，心里充满了某种期待！刚开始，竟有一点点紧张，反应竟有一点点迟钝，直到几分钟以后才慢慢进入状态。

老师问到“大家想从这节课带走什么的时候？”我还在努力的思考，同学们已经在积极发言了，当自己想好自己想要问的问题后，突然已经到最后一名同学了，于是，自己只好默默地写下问题：“有些时候自己会很难控制自己的情绪，非常失控；有些时候自己特别想帮助别人，但好像总是使劲不对，得不到自己期望的结果，问题经常在反复”

2、提问：大家怎么理解觉察？

这次我没敢错过机会，似乎问题早就准备好了，可惜准备得还不够。我讲出了自己帮助一位同事的案例，原本以为自己掌握了某种好的方法，但事后证明，自己的方法不尽管用，下一次和他沟通的问题还会反复。教练给出了点评，但自己还是很疑惑，于是，我在笔记本上记录下“我想知道到底发生了什么，我真的好想清晰还原出事情原本真实的面貌，让自己觉察出当下的自己和对方。”

3、案例演练：如果我是你？

深受启发的一次练习！！作为B的我，在简单理解了A的问题后，我以自己“丰富”的经验，很快就给了A以建议，当我正想得意的时候，却马上收到了对方强烈的反弹和质疑，很强烈！！让我一瞬间还原并回到了工作和生活中的某种场景，好真实，又好无赖，尽然无言以对。

第2次，我按照教练要求的只向A问了3个简单的问题，A却自己把所有问题都解答出来了。说实话，有点懵！Why？？？这种过程，我什么都没做，一点点成就感都没有，然后。。。带着困惑往下继续听。

当听完教练讲解完“卡普曼的戏剧三角形”，讲述完一个个真实的案例，我突然明白了，自己一直想做别人心目中的那个拯救者，总想帮助他人，其实是想成为拯救者。只是，自己太一厢情愿了，却不知自己终于掉进了某种戏剧的漩涡，而且，这种戏剧天天都在上演却浑然不知。

4、OK模型

找到了问题的原因，就想找答案。直到老师介绍完OK模型，讲完教练状态，那一刻自己有了一点点明白。

5、收获

自我觉察，课程结束，找到自己想知道的答案，能一点点逐渐看清事情的真相，既能觉察自己，也能觉察别人。

6、实践

真实地在工作中去体会了一把，当面对下属抛过来的问题（饵），我刻意停了一下，没有回答，思索了片刻，反问他觉得需要做什么，结果他真的就自己滔滔不绝自己把方案都说完了，我微微点了点头，在他看来我是在认可他的回答，但我自己知道，我是在自我认可，我真的做到了。吼吼！！

7、疑问

也许他只是在确认，并非寻求帮助，或者他只是想说话，谁知道呢？