回答失眠问题的总结
我主要关注梦的话题，我喜欢用心理学解读梦的含义。但是我发现网络上的梦，大多都是噩梦，并且和失眠相关度很高。现在推送给我的问题都是和失眠有关的，我也回答了好多，感觉偏离了我的兴趣。
我自己有失眠的情况，基本上都是晚上零点后入睡。我属于夜猫子类型的人，白天没精神，晚上很兴奋。
我也查询了很多关于失眠的资料，结合我回答问题获得的反馈，在这里做一个阶段性的总结。
我认为可以从3个角度理解失眠。
1，身体状况导致的失眠
有些疾病会导致失眠，比如高血压，心脑血管疾病，糖尿病，甲亢，慢性胃溃疡，类风湿性关节炎。这些病的突出特点就是主观感觉不适，要么浑身关节疼痛，要么恶心头疼，要么害怕自己马上死掉，要么眼看着自己的身体病情恶化。
身体饥饿导致的失眠。这个道理很简单，晚上吃不饱，饿得睡不着。现在我们的生活水平提高了，按照常理说应该没有人饿肚子啊。还真有，有些人为了减肥不吃晚饭，或者吃很少，这样到睡觉的时间，身体已经处于饥饿状态了。饥饿导致低血糖状态，会让人的情绪烦躁，心情低落，或者触发一些难过的回忆。这种状态下是很难入睡的。
我经常劝大家晚上如果熬夜比较晚，睡前半小时吃点东西垫垫肚子，可以促进入睡。还能减少做噩梦的情况。但是有一些朋友说，我宁愿失眠做噩梦，也不吃东西，因为会长肉。对于如此有主见的朋友，我表示尊重。
2，睡眠环境导致的失眠
睡眠环境，对于失眠质量也是有很大影响的。
睡觉的房间，面积不能太大也不能太小。超过15平方米的卧室就有些偏大了，最好用蚊帐，或者屏风在床边做一个围挡。据说故宫里皇帝睡觉的房间，也就是不到10平方米。因为人类最早是穴居动物，在空旷的空间里睡着是非常危险的。所以，面积太大的房间，给人一种很危险的感觉，适合做办公室或者做体育运动，但是不适合睡觉。
有人喜欢在卧室的墙上贴挂历，或者大幅的人像。如果你卧室的墙上有人像，一张大脸在哪里，这在心理层面也会带来压力。有的人会把人像雕塑放在自己睡觉的房间里，有的人甚至把佛像，菩萨像放在卧室，这在心理层面会带来巨大的压力。有的人睡前读佛经，也容易做噩梦。原因是人像，宗教物品，都有很强的心理暗示作用。
我记得回答过一个问题，一个人家里有架子床，上下铺，儿子睡下铺会做噩梦。儿子的妈妈睡下铺也做噩梦。架子床的上铺不住人，但是堆满了很多杂物。这样的睡眠环境其实也不利于睡眠。人躺在下铺的时候，上铺的那些沉重的杂物会造成心理暗示，然后导致噩梦。
还有的人失眠原因是噪音太大。一般来说，高于60分贝的声音就会影响睡眠了。如果有两个大妈在旁边八卦你还可以睡着，这时候她们聊天的声音差不多就是60分贝。如果有3-4个大妈在旁边八卦，你就睡不着了。楼下有跳广场舞的，如果你家的窗户不是断桥铝合金双层玻璃的，你也会受到影响。
3，心理和精神原因导致失眠
愤怒，害怕，担心等情绪会让人难以入睡。比如你刚和别人吵架，没有超过瘾，估计会愤怒大半晚上。小学生放假快开学了，作业还没做完，害怕老师检查，这种情况下怎么也睡不着的。
还有的人是习惯性自责。比如我自己，每当晚上很困的时候，还舍不得放下手机。我总是觉得还有什么事情没干完，总是觉得这一天又浪费了。我总是很自责，想干点什么又懒得动。就在这种自责与纠结当中拖延到后半夜才带着深深地遗憾睡去。
我还写过一段文字描述这种复杂的心态：
什么时候能毫无遗憾地睡去？
晚上熬夜已经成了习惯。我睡不着，放不下手机，一直在看快手，看简书，看知乎 看微信公众号。为什么放不下，因为害怕睡觉。
心里感觉还有什么东西没干，有点遗憾，所以就放不下手机。还想看个电影，但是又觉得电影太长了。
这点遗憾，导致放不下手机，导致不能安心入睡。
我问自己，什么时候能毫无遗憾地睡去？几乎不可能的。每天我给自己安排的事情都是超负荷的，铁定完不成的。所以注定每天晚上都是带着遗憾入睡。这点遗憾，就是熬夜晚睡的主要动力。
那么时间往后推移，我已经八十多岁九十多岁，说不定睡一觉就死了。这个时候，会不会我还有很多遗憾呢？应该是有的。
这样说来，我死的时候，必定也是带着遗憾舍不得断气。
所以，好像都是这样的。谁能不带遗憾的死去呢？我只是一个凡人，带点遗憾是平平常常的。所以无需自责。那就放过自己，放下手机，躺平睡吧。
还有一种情况，晚上的时候感觉非常害怕。之前有一个朋友，每晚到半夜就想起自己爷爷在医院去世的情形。他还担心自己会不会得爷爷一样的病，总是在思考这种疾病会不会有遗传，越想越害怕。这种情况是触发了死亡焦虑。死亡焦虑，就是害怕死去。死是终极的分离，人在死后不能听，不能说，什么都没有了。这种感觉让人恐慌。从心理学角度讲，死亡焦虑是不可避免的，但是生活中足够的人际关系支持可以大大缓解死亡焦虑。独居的人，缺少亲人陪伴的人，和家人关系冷淡的人更容易遭遇死亡焦虑。
还有比较严重的心理问题，精神类疾病的情况，也会伴随失眠，在这里就不展开说了。
以上就是我目前为止，对失眠这个事情的理解。
参考文献：
[1]汪卫东.失眠的催眠心理治疗[M].山西科学技术出版社，2018:16.
