怎么看待瘦身这件事——读《微习惯·瘦身篇》

关于瘦身的基本态度，从微习惯的策略看，你的主要目标不是减轻体重，而是改变行动。

瘦身不是只盯着镜子或者体重秤，而是像用一根杠杆移动重物，你可以直接去推那个重物，也可以利用杠杆更轻松的移动它。改变行为就是瘦身的杠杆，因此衡量是否成功的瘦身，你需要先衡量是否成功改变了行为——要想成功瘦身，你必须把自己从头到脚变成体重轻的人。这样做以后，就能看到结果。

也就是说，如果你在瘦身过程中体重没有下降，但是看到了行为改变的迹象，无论是变得更爱吃沙拉，不那么抗拒运动，还是自律性提升，你一定看到显著成效。行为上的改变永远胜过体重的改变。

一切有你掌控

之前的瘦身方法可能像是一种下达命令，要想瘦身，就必须听从指挥。不管饮食方案是否合理，这样做会剥夺你的自主权，也很可能让你产生逆反心理。

利用微习惯策略，可以制定自己的作战策略。微习惯策略会提供你需要的信息，材料，思路，但是具体计划和执行方案完全取决于你。你可以选择多样的策略，这会让你拥有掌控自己生活的力量，让你把自己的选择慢慢转变成习惯（成功的关键），并立刻让你看到结果（保持动力的关键）。

我们可以从指导中受益，但不会被控制。没有谁能通过把选择权交给别人而成功瘦身并不反弹，人们最终都会自己做出决定。利用微习惯策略，会从一开始就掌控一切。

这些符合自身的调整能完全适应你的生活和心情，因此微习惯保证持续性，也是世界上最强大的改变行为的策略。

不要太心急

有研究发现，对降低BMI指数期望最大的人，最有可能在瘦身时半途而废。想减体重越多，越有可能达不到目标。

每个人的思想和身体都是独特的，因此瘦身速度也会不同。如果一种瘦身方法没有考虑到永久的行为改变，那么你最终还是会回到原点，同时还损失了买这本书的钱和本可以实现真正改变的机会成本。

接下来会继续分享看待瘦身的其他要点，未完待续......

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！