拖延行为与语言框架

拖延症/拖延行为

来源：b站视频《李松蔚：拖延症与摩托车维修技术》00:00-28:40

钩子：自控力 语言学

1、“拖延症”从何而来？是什么？定义、概念背后的框架是什么？

起源：pre-cras-tination（因循往复）

sto：从印度往家寄衣服，拖了8个月（1天能完成）

拖延行为：今天本可以做的事情，没有做，说明天再做，明天没做，说后天再做…重复✖️N次…周而复始地指向明天

如何翻译？语言后的框架

我们如何称呼，往往意味着我们如何定义和解释这个行为。这是否是个问题，如何形成的，并暗示了如何才能解决这个问题。

（1）懒

存在道德批判。人是有能力做到的，但是偏偏不做。“谁让你不争气！谁让你自己不努力。”

（2）懒型人格（模拟a型人格）

似乎天生如此，人想做，但是天生没这个能力，只能接受，很难改变。所以能努力也是一种天赋。

（3）懒癌

重病。原先有能力，但是已经被侵蚀没了，所以救不了了，可弃疗，别管我，我就这样了。用词萌萌哒（常见于二次元圈）。

（4）自控力缺乏

有能力，只是强弱问题，能改变。缺哪补哪，勤加锻炼（大脑的自控力肌肉是可以锻炼的）

sto：亚马逊畅销书《自控力》，号称这本书能解决你的自控力问题，不久后出了《自控力2》

“自制力是肌肉，是可以锻炼的，健身外还要健脑”。什么是自制力？目前没有仪器能测量。

lx：想起《打开心智》提到的没有自控力一说，但是与大脑的稳定原理、预测原理相关

（5）拖延症

暗示“拖延行为”是病根，你之所以过得不好，都是你拖着不做事造成的。暗示有拖延行为就是有问题的。但是几乎所有人都有拖延行为。

lx：“pua”的泛化使用，好像指出别人行为的不对也是“pua”。

（6）明日迷：对此刻的逃避，对明天的执迷、幻想。

李松蔚认为这才是问题产生的根本原因。

“今天过得怎么样？不好，怎么办？”“等明天。”“明天不满意怎么办？”“等明年。”

2、“明日迷（对拖延症的表述替换）”的具体特征与表现

图源：b站up主“人人都有小幸福”

lx：

每条都中太震惊了，讲到心坎里了hhhh

几乎是我本人……做事情会担心做不好，玩的时候又会担心还没做好的事情……经常觉得自己本来可以更努力、更用心、更有成就，但是太懒了太沉迷娱乐了太不能坚持了，有很多内攻击。总觉得做得还不够好，觉得当下这里也糟糕，那里也不满意，期待有一天辞职就好了、换个工作就好了、变得超级厉害超级专业就好了……

总是害怕无聊，要给自己找事情、不管是听音乐、听课程，尤其是走在路上的碎片时间，就听讲书视频，好像自己蛮努力的，但是大块的时间却拿来看综艺视频。觉得自己娱乐就是浪费时间，没有在学习就是浪费时间，有很强的罪恶感。列完计划后发现完不成又沮丧，但是又没办法减少计划，卡在中间反复横跳。明知道完不成，又还是会折磨自己。

尤其是迫切想改变上述状态的时候，笑到我了～

今天太困了，明天继续听～还得是李松蔚，深刻又有趣，教学但是温暖。