20181007晨间日记

【2018/10/7早安】 27/90

【90天目標】

1、减重4kg，体脂减至23%，练出马甲线

2、带领团队业绩在公司排名前三

3、养成要事优先的习惯，早起吃掉三只青蛙，达标50天

【30天目标】

1，体脂降至24%-25%以内

2，KPI类，完成团队小微（目前第四），楼宇立项（目前第二），vdc这三项的统筹，每周两次监控已完成进度并作相应调整。同时储备高价值项目

3，要事优先习惯养成，达标20天

【昨日青蛙检视】

1重新练习一阶第11天腹部课程，完成二阶作业【完成】

2外出与朋友聚会【完成】

3阅读三个钟【完成】

【昨日收获体会】

收获

1.一早完成运动任务，发现没有第一次做那么难，很开心

2.朋友聚会在我的建议下加入了爬山，发现新路有乐趣

3.用timers的番茄时钟阅读，5分钟休息的时候才去看手机，感觉晚上有效时间多出一个小时

反思

1.晚上11点睡觉还是有点晚了，今晚尝试下10点半睡

2.入睡困难，今晚在8点半前完成跑步，并在白天研究早睡团相应准备工作

【今日要事】

1重新练习一阶第13天腹部课程，完成二阶作业，晚饭后变速跑30分钟

2外出与朋友聚会

3阅读三个钟

4研究早睡团的规则及咖啡冥想

【一句話能量】

乐观，等待，不知足常乐