实现零压力的具体方法，我第二天就照着做了

《人生烦恼咨询室》这本书还没有看完，就迫不及待地想分享给大家。

看到前言时就有些小激动，那些话，说到我心里去了。

——它说，并不需要消除产生压力的原因，只要改变一下思考方法，就能游刃有余地面对压力。

深以为然，产生压力的原因可太多了，如果必须把它们都消除了，那要等到猴年马月？

——它说，提供当下就能够采取的行动。

这太好了，懂那么多道理还是过不好一生，不就是因为缺乏具体的行动嘛。

作者桦泽紫苑，是日本精神科医师。他总结15年临床经验，写出这本实用型自我疗愈指南，上市半年即畅销25万册。

本书结构清晰明了，围绕成为毫无压力的人，分成三个部分：

——序章着眼于行动，讲了5个基础方法。

——终章着眼于思维，讲了5个思考方法。

——中间五章，分别从人际关系、个人生活、工作、健康、心理5个方面，介绍了大多数人可能遇到的烦恼。

我读完序章、终章，直接跳到健康一章，因为我发现了一个简单的方法——早晨散步，能够帮助改善失眠问题。

本书有一个特点，就是在提供方法的同时，阐述了这样做的科学依据，令人信服。

早晨散步，就是在早晨起床一小时之内，散步15~30分钟。书中称之为“对精神健康最有益的晨练方法”。

早晨散步，一是能够促进血清素分泌，使人神清气爽。

二是能够重置生物钟。一天24小时，而人体生物钟平均周期大约为24小时10分钟，如果不进行重置，长期下去将导致生活规律紊乱。

而且人体生物钟重置后，过15~16个小时就开始分泌褪黑素。早晨7点的时候散步，到晚上10~11点时，会自然产生睡意。

三是能够产生一天所需要的维生素D。维生素D对保持骨骼强壮非常重要，却是人体容易缺乏的维生素。

昨晚看到这里，当即打开手机地图，确定了散步路线。

今天早上7点出门散步，太阳红彤彤的，一边走一边听《早安隆回》。这歌的节奏太适合快步走了，让人禁不住有一蹦一跳的感觉。

我决定先从早晨散步做起，逐步做到按时早起，按时早睡，养成健康的生活习惯。

书中像这样既科学又简便的方法还有很多，只要照着去做，就能够减轻压力和烦恼，保持身心健康，让生活过得更轻松、更幸福。