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一、只有活在当下，才能摆脱焦虑和痛苦

究竟什么是当下的力量呢？当下的力量是让我们学会跳出大脑的思维，不受任何控制地专注于当下这个时刻。我们不去懊悔过去，也不去担忧未来，就把自己放在此时此刻，有察觉力地存在于当下。

有察觉力地存在于当下，这要怎么理解呢？先来自问几个问题吧。你有没有过懊悔过去的某个决定？有没有想过“要是当初怎样怎样就好了”？你有没有思考过一年后、五年后甚至十年后的你会身在何方？过得好不好？是否过上了期望的生活？