冥想没有那么难

很多人的大脑，多数时间并不是在思考，而是浪费在了琐碎的脑海图景、随机的回忆、美好却毫无根据的希望、掠过的半生不熟的印象上。——《批判性思考指南》

批判性思考是一种可习得能力，而能力者们可以控制自己的大脑，使其专注于一个问题直到解决它，而不是把注意力浪费在上面的事情上。

可能你会不服气，觉得自己能控制自己的大脑，觉得自己的注意力也很专注，那么，我们可以做一项实验来检验自己的大脑平时究竟在干些什么，实验方式很简单，找一个安静的地方用舒服的姿势坐下，闭上眼睛放松身体，尝试把注意力集中在一个最简单的事情上：呼吸。

如果你是第一次这么做，大概不超过两分钟你就会发现你开始想别的事情了，可能在想为什么要干这件蠢事？可能在想晚上吃啥？可能在想昨天遇见的漂亮女生，总之你的注意力从呼吸这件事上跑走了。

其实你刚刚完成了你的第一次冥想。

在我初次尝试冥想的时候不到二十秒就走了神。但是这次走神给了我两点启示：

1.大脑不是那么的听话，需要训练它；

2.大脑很神奇，居然可以意识到自己正在思考。

所以我把冥想训练继续了下去。

开始的几天异常艰难，闭上眼睛世界一片漆黑，这时候各种想法就想弹幕一样涌了过来，我努力试图把它们压回去，可是压下一个另一个又冒出来，就好像在打地鼠。

这样的方式很累人同时收效甚微很有挫败感。

解决方法就是，在我们的控制力没达到随心所欲之前，我们要做的不是阻止那些想法，而是，安静的注视着它们，看它们来来去去，生成又熄灭，你呢就好像身处车流之中的交通警察。

不要试着去阻止

也不要让去追逐它们

让它们自然的出现，自然的消失。

在这一过程中我不再焦虑，感知能力也得到了加强。

冥想从这开始走上了正轨（待续）