我是如何戒掉暴饮暴食的暴食症的～起因

      我是易胖体质，从初中青春期后就没瘦下来过，161cm的身高基本长年维持在55kg左右，最高峰时达到65kg，身体总是肉肉的，这跟我管不住嘴有关系。从小家里就最注重吃，尽管日子不很富裕，但爸妈从没在吃这方面亏待过，所以从小很能吃。我减肥过无数次，大部分都是节食，也偶然搭配运动，吃得巨少，甚至是断食(辟谷)，最后都是陷入断食与暴饮暴食的怪。后来经过健康师的指导，快三个月了，基本摆脱了暴饮暴食的心理和行为，现在慢慢走向易瘦体质。暴食症的起因:

1心理上的因素。

      学习工作压力大、或感情问题、家庭因素等等

      我工作压力大时，像如果在电脑面前工作，手没停，嘴也没停，边吃边工作，一坐就8小时10小时不动，如果加上整体想肥，就更容易想暴饮暴食

2制定了特别快速的减肥计划

      比如励志一个月瘦20斤、半个月瘦10斤等这些极速的减肥目标时，会让你瞬间很鸡血。这会导致你只有近乎于绝食的状态去想达到目标，当你实行了几天，发现效果没想象中那么快的时候，就特别容易打击自信心，自暴自弃，最后因为碳水摄入量太少而疯狂的想吃碳水，最后爆掉了。

3对自己太追求完美太苛刻，每天用APP记录精准的热量摄入。

      千万别!越精准，越想吃得更少心态越极端越容易崩掉反弹，然后身体只要稍微吃点高热量的东西就想着“反正热量都超了，还不如一超到底吧”，就更无限制的暴饮暴食，吃完又后悔，有的同学甚至催吐，第二天又励志自己减肥节食，进入死循环。

      现在网络很流行各种标题:7天瘦身法、21天肥法、苹果肥法。。。看上去瘦得很快，实际上没几个能成功的，最后都是反弹。因为都很极端，身体和心理都难以接受迎合上，甚至有同学导致精神紧张而抑郁的。