超越奇迹的学习

20240621（静心而论1971）：

          超越奇迹的学习

        二十一天的读书营今天就要告一段落，在这二十一天中，再一次领略到了焦点解决短期治疗创始人之一史蒂夫·德·沙泽尔先生的心理学理念，书中多以实际事例展示完整的治疗过程，同时也让我们非常清晰的熟知到了焦点解决的特点、使用方法以及注意事项等等，让我们能更好的理解其基本理念及操作方法。

        在学习的过程中，我们了解到了焦点解决的八大基本理念：即没有问题就无须解决；如果治疗有效，那么就深入下去；如果治疗无效，就要及时尝试其他方法；滚雪球效应；解决方法不一定必须与问题直接相关；解决问题和描述问题的语言不尽相同；问题不会一直存在，“例外”就是解决之道；未来是可创造和改变的。

        同时还了解到了治疗的主要原则和技术，其主要干预技术有：采取积极的正向的和聚焦于解决方法的立场；关注当事人过去的解决方法；注重“例外”；提问，引导当事人思考；提问时，要关注当事人的现在和未来，而不是紧紧抓住当事人的过去经历和问题的根源；要赞许；逐步鼓励当事人继续努力，试试看。

      其具体的干预方法有：关注会谈前的改变；制定以解决为核心的目标；利用奇迹问句、评量问句；建构解决方法和“例外”；注意应对的问题；看看有什么是遗漏的；中途休息和再次会谈；做一些新的尝试和布置家庭作业；如果是第二次会谈时，要看看上次会谈以后，哪些方面得到了改善，哪怕只是一点点。

        焦点解决短期治疗适用性很广泛，建立在信任当事人自我恢复能力的理念的基础上，根据当事人过去解决问题的方法和“例外”来制定策略，适用于几乎所有的心理问题，被广泛应用于临床；相信每个人都是自己问题的专家，都想更好，都有例外，都有相对不错的时候。

        其实，每个学派确实有一些相通的相似的部分，但是主体是不一样的，所以谁也不是谁的变体，它都有它自己比较独特的核心的东西；如果学派之间基本理念相似，可以结合；否则硬要结合起来将会显得不伦不类。

        虽然焦点解决短期治疗中，提问确实是重要组成部分；但需要记住的是，提问的问题会有许多种，风格和内容都各不相同；在探讨细节的时候，也不是完全一直在提问，提问者也会对当事人所说的内容有回应；提问是真正的好奇，而不是为了猎奇心理去提问；尤其是，我们提问的方面，往往都是在正向的、优势的资源，当事人会愿意去思考；聊得越细越好，会对当事人的改变特别有帮助。

        在提问的时候，要鼓励当事人思考，因为他是自身问题的专家，并且跟他一起去展望他想要的未来；在交流探讨中，确认当事人他在意什么？他想要什么？他看中什么？他拥有什么？能做什么？他自己怎么看？怎么想？怎么认为？有什么感受？等等；在这样的过程中，很多信息自然而然就会收集出来。

        焦点解决短期治疗应用在实际生活中，尤其是父母与孩子之间，特别有效；但在具体情况要具体对待，不要生搬硬套，要活学活用；总之，有效继续，无效改变，可以去尝试一些其他的方法，只要对达成目的有帮助，都是不错的选择。

——读书打卡第二十一天