胡有宸：三伏天失眠高峰期，有什么方法解决呢？

早安！

胡有宸：三伏天失眠高峰期，有什么方法解决呢？

三伏天是失眠高峰期，睡个好觉记住这2个小方法！

每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。

中医调理“不得卧”和“不得眠”

不得卧—— 调理脾胃是关键

不得卧：主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。

对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。

不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。

所以晚饭不要过饱、过饥、或者时吃时不吃，注意保养脾胃。

不得眠—— 心肾相交睡得香

不得眠：主要是指心肾不交、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。

对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

    无论是不得卧还是不得眠，都需要调理！

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