慢慢来，快一点——《微习惯》

读书《微习惯》

慢慢来，快一点——《微习惯》

001不要让自己对抗痛苦。

很多人的计划没有坚持下来，原因是坚持是太痛苦。所以我们需要一个容易实现，当下就能带来愉悦感的微习惯。

002习惯从小事开始。

一天一本书？吓死了！那一天两页书呢？没问题；一天20个俯卧撑？做不了！那一天一个呢？可以。

只做一点，轻松完成，又能带来成就感，自然好坚持。长此以往，形成习惯。

003小完成大轻松

心里装着待办事项，会不停损耗我们的能量。而每天完成微习惯事项，能带来一身轻松。好心情又能触发正能量。

004微习惯提升意志力

开始一项微习惯之前，也许会有担忧。但坚持下来我们会发现，这个并不难，所以更愿意坚持。

随着小事一天天的重复，意志力也会跟着慢慢增强。

005慢慢来快一点

微习惯很好实现？那我多定几个小目标。每天做一个俯卧撑，看两页书，听5分钟课程，写500字……一天下来也许过的匆忙而疲倦。

莫贪多。当一项微习惯已如起床洗漱般成为下意识的行为，再来第二项。调用脑力少一点，坚持才能久一点。

006为自己的微习惯找到价值。

喜欢打游戏，喜欢追剧，因为它们能在当下带来愉悦。所以，给自己的微习惯找个能带来愉悦感的价值吧，比如读书让我成长，运动带来健康。

007灵活把握时间

没必要刻意安排固定时间。否则一旦时间有冲突，反而不利于完成。微习惯的好处在于耗时较少，充分利用碎片化时间，轻松完成即可。

008记得奖励自己

心理学界一致的观点是，经常受到鼓励的孩子，学习更好。让我们也享受一下这个待遇，在每一段坚持的小节点，给自己一个小奖励，满意每一个小进步，增强动力。

009复盘很重要

“学而不思则罔”。做完记得每天记录、反思，思考今天的收获，是否有需要改进的地方。每日复盘才能成长更快。

010过于困难时修订目标

微习惯的基础是不要感到痛苦。所以当一个习惯让你感到不适时，调整计划。我们的原则是在当下带来愉悦感，方便它更容易、更持久的执行。