🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 过于专注停不下来

番茄钟能够让自己专注，同时定时休息保持精力充沛。但我发现，我使用不了番茄钟。不是自己专注不了，而是过于专注。

当番茄钟25分钟闹钟想起时，我不想停下手头的事情。即使把番茄钟加长到30分钟、50分钟，我也很难停下。我想一直做，做完再休息，每次番茄钟响起我都感觉很厌烦。

但不休息的话，效率会降低。我一开始效率高，然后效率就逐渐降低提不上来。后来一想到做事情不能休息，我就拖延。我也不想这样，但我一做起事来就想先做完再休息。

2️⃣ 休息钟

休息很重要，会专注也要会休息。番茄钟以前我的关注点在于专注，现在我要把关注点放在休息上。

把休息当成是一件重要的事情来做，工作只是穿插在休息之间要做的事情。这样一来，我就能够认真对待休息这件事。

我不知道怎么休息，而且休息时做别的事情有时会起不到休息效果，有时会分散注意力。所以我就采用最简单的办法，站立、走路、喝水、就这样。不看手机、不做别的事，就这么待着。

3️⃣ 专注与休息的平衡

通过采用番茄钟和休息钟的方法，我发现了专注与休息之间的平衡关系。以前吧我总是忽视休息的重要性，一味地追求专注和高效。但现在，我意识到了休息对于长久高效工作和身心健康的重要性。

通过番茄钟和休息钟的结合应用，我发现自己能够更好地平衡专注和休息。在工作中，我们常常追求快节奏和高效率，但过度专注而导致疲劳和效率下降是很常见的问题。通过番茄钟和休息钟的方法，我找到了专注和休息的平衡点，让自己在工作和生活中更加有条不紊。

综上所述，番茄钟+休息钟的方法不仅帮助我提高了工作效率，还让我更好地关注自身的身心健康。这种方法的应用不仅适用于工作，也适用于其他方面的学习和生活。只有平衡了专注和休息，我们才能够在工作和生活中保持稳定的状态，并且以更高的效率和更好的状态迎接挑战。