被无限放大的情绪，怎样让它们再缩回去？

劳累的皮囊还有一颗不安的心

在快节奏的现代社会，忙碌是大多数人的一种生活状态。为了心中的梦想和生活，身体开始加快衰老，体质变得越来越差。不幸的是，与身体的操劳相伴而随的，还有内心的忙乱急躁、焦虑不堪、抑郁失落。有时候这些情绪还会被无限放大，沉浸其中，寸步难行。如果常常困宥在情绪中，拖垮我们的不仅是繁忙的日常，更是时不时就起伏颠簸的情绪。

情绪往往因比较和落差而起

我们在生活中积攒了太多无处释放的情绪，因为焦虑而把情绪包装成“吐槽”跟大家一起参与，因为分享焦虑而让自己的情绪更加波动。在吐槽和抱怨中，我们关注的不再是事情本身，而是被情绪放大的一种假象。置身人群中时，所谓的比较和落差，让我们对“理想中的生活”有了更多的期待，从而增加了对当下的不满，过早地给自己下结论，进行消极的预言，失去生活的勇气。

运用价值半衰期理论

我们太想要得到解脱时，却常常陷入另一种碎片化的疲惫中，在看完半小时或者一小时的抖音，或者从微博切换到知乎，然后又在豆瓣上来回点击后，时间花费了，但是该做的事情还停留在原地，情绪依旧侵占你的内心。

有人曾提到过“价值半衰期理论”，提出一件事情应不应该花费时间和精力去做，比如通过手机快速获得信息和自我满足的情感宣泄，往往会遗忘的更快，衰落的时间就短一些；而看一本书或者是练习书法钢琴等，这些遗忘的慢一些，半衰期就会长一些。多做一些半衰期长的事情，不仅可以更好的走出情绪，还能提高心智和认知水平。

补充人体机能——血清素

在我们的身体中，有这样一个神奇的东西，掌控着我们的情绪，决定着我们的睡眠，它就是血清素，血清素是体内产生的一种单胺类神经递质，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能。血清素被称为情绪神经传递素，因为它对人类不同情绪负有责任，它还是让我们感受到幸福，快乐的一种重要的神经调节激素。及时补充血清素，可以让你更好更快的走出情绪。当然，补充血清素并不难，多吃些富含血清素的食物就可以了，比如香蕉、菠菜、深海鱼等，当然也可以通过一些天然饮品来补充。

多做减法运算

王阳明说过：减得一分人欲，便是复得一分天理。生活中，很多人往往自寻烦恼，自己给自己套上枷锁。这是内心装了太多的欲望、得失和放不下，自然处处受其牵累。多做减法运算，把那些暂时遥远触不可及的目标都放到脑后，当情绪被无限放大的时候，就全都丢掉，这样减到最后呢？就是回归自己的本心。本心是简单的，因为是轻快的，洒脱的。

多做心理暗示

锤子科技的创始人罗永浩，他说曾经在小摊上买了100多斤的成功学书，当年创业的时候每次觉得坚持不下去的时候，就拿起一本看。每当看不进去的时候，就果断扔到一边，然后换另外一本看。

每一次陷入僵局困难危险这种境地的时候，他说自己始终相信，只要努力，只要坚持，就能成功。心理暗示的效果或许正在于，在被”不确定性“笼罩时，在没有归属感的当下，你仍然能感受到来自内心深处的能量。愿我们人生即使疲惫，也依旧对自我满怀期待。

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