体重管理总结

作为一个曾经的美少女，走过秀场，拍过平面，也最终没能逃过产后发福。为了奶娃，吃成大奶牛，硬生生从不过百的体重，胖到130。

娃断奶后，赶紧将减肥大计提上日程，三个月的时间，体重从130减至108。觉得，是时候来整理整理自己减肥的心得了。

体重管理总结

第一条，健身之前需要健脑。免得到时候别人减的是肥，你减的是命。犹记得当年少女时代，连续断食一个星期，实在饿的慌，居然是吃一两包山楂片下肚。相信此类无知少女还是存在的。如此减肥伤身根本，实在是不值当啊。

第二条，减重其实很容易。但是体重下来了，并不一定就减了肥呢，有可能减的只是水分。要关注的是体脂。最好买一可以测体脂的那种体重秤。现在大家都知道什么叫瘦胖子了吧。就是那种体重明显很轻，但是体质率就很高。。那么它的脂肪一般都长于内脏之中，这种情况对健康更加不利。

第三，关注饮食。送进嘴里的东西，最好都要记录下来。可以清清楚楚的看到你对身体是怎样进行供养。送进口的垃圾食品有多少，摄取的热量有多少，你的饮食结构是怎样的。记录下来，更利于一目了然。要知道你对身体怎样，身体变回复你怎样。

第四，运动，运动，运动。少吃多动是减肥的一句精髓。之所以与把运动，写在饮食的后面是因为七分吃，三分练。饮食结构合理之后自然就会瘦下来的，但如果你不运动，身上的肉是松松垮垮的。这样的感觉也是不舒服吧。运动可以让你的身体紧致，曲线凹凸有致。20斤的肥肉，20斤的肌肉，可是完全不同的两种视觉体验啊。所以动起来吧，跑起来，跳操，跳起来。各种瑜伽，普拉提，健身操，各种舞蹈，只要能动起来，哪怕去走路，也是燃烧卡路里一的好方法。根据自己的亲身体验，最好还是不要去办健身卡，可以把费用省下来，自己置办一些设备，买个跑步机或者椭圆仪，自己在家里练也是极好的。

第五。坚持，坚持。减肥不可能一步而成的。一个月减掉20斤最好的方法是自断一臂。这是一场持久战。减肥最少也要三个月以上，100天减肥，减下来才会形成一个习惯。而长久的坚持饮食习惯和运动会对你的整个身体发生翻天覆地的变化。

第六，设立嘉奖机制。在完成一个阶段性小目标后，奖励自己。可以是很久想买但一直没借口买的东西。漂亮的衣服，数码产品，旅行，或者美食。

运动是最好的美容药，运动也是最好的抗压药。如果觉得有压力的时候，不要去胡吃海塞。，选择运动一个小时，你会觉得浑身轻松非常多。运动之后流了汗之后的皮肤是不是觉得更加的细腻和水润了呢。运动可以保持人的年轻。无论是心里的还是身体的。

减肥并不难，看看你的决心有多大？在跑步机或者椭圆机上运动时，看看减肥节目，也给自己打打气。

关注薄荷，keep等软件，参加各种活动，不知不觉中，可以学到更多。而且，和这么多优秀的同伴一起，焉能不见贤思齐呢！

加油(^ω^)，瘦到50kg,努力练出马甲线！

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