做你想要的自己，其实无需意志力

        《自控力》一书一直高烧不退，原因很简单，很多人都想做心目中的自己，但很多人一直做不到，所以一直失败、重来、失败、重来，而把其中的原因归结为意志力。

          但是，意志力表示不想再背锅了。根据《瞬变》的作者奇普·希思和丹·希思的研究（他们两个人一位是斯坦福商学院组织行为学教授，另一位是哈佛商学院的研究员），人类行为的改变，其实是理性与感性的平衡考验。

        掌握三个内容，我们就能够轻松改变自己的行为。

        首先，是了解我们的心理模型：大象与骑象人。大象是我们感性的一面，骑象人是我们理性的一面。这么一比喻，力量对比了然，即使理智上很坚定，但往往感性有更大的力量。比如健身，减肥一直是我的梦，我知道再这么下去，我会越来越胖，离我想要的超模身材越来越远，但有一次，我健身服都换好了，愣是没下楼。那时出门前接了个朋友的电话，然后就告诉自己，哎呀晚了算了吧。所以，在我们立志要进行一项改变的时候，不仅理性上要说服自己，感性上也必须说服自己。

        好，知道了我们心里是怎么想的，现在就来看看行动上需要怎么做。首先，指挥骑象人。

        什么意思呢，就是明确的告诉我们的理智，下一步具体要怎么做。比如，要减肥，就告诉理智，迈开腿。

        其次，激励大象。

就是实实在在的看到，成为我们想要的自己，会有什么令我们心驰神往之的效果产生。比如减肥塑身成功，那就是将来穿衣服穿什么都好看。

        再者，营造路径。

        就是改变原有的环境或情景，增加正确行动发生的概率。给自己达成目标创造便利条件。比如要减肥，就在家楼下办健身卡，离太远了不方便，毕竟有时会懒得带换洗衣服。

        除了行动步骤，其实还有三个技巧来帮助我们克服成为心目中的自己时的障碍。

        第一个技巧，就是寻找榜样。不知道怎么做，那就模仿。想成为什么人，就先去模仿那样的人。

        第二个技巧，缩小改变的幅度。一个人吃惯了大鱼大肉，突然改吃沙拉，肯定无法坚持。其实，从调整饮食结构入手，分析自己每天的饮食，脂肪和蛋白质已经充足，现在只需要增加纤维，这样想想，改变饮食习惯就轻松很多。

        第三个技巧，强化正向心态。别问自己又吃了什么，又胖了多少，而是问自己，上一次运动的感觉如何，上一次流汗的感觉如何。自己给自己提供正能量，从自己的内心产生力量。

        好了，看到这里，是不是觉得改变自己，其实没那么难，也跟意志力没什么关系。那就不要犹豫了，先告诉自己的理性，想成为理想中的自己，第一步要做什么吧。