《精力管理》：三个方法让你保持充沛的精力
随着数字化时代的到来，我们生活和工作的节奏越来越快，我们随身携带电脑，用各种日程管理工具，规划着我们的时间，似乎只要再多挤出一些时间，我们就能完成更多的事情，但是事实真的是这样吗？
试想，你有一个四个小时的很重要的会议，两个小时之后你还能跟得上会议的节奏吗？
工作了一整天回到家，你还有心情去好好陪孩子玩耍或者写作业吗？
周五的晚上本来有一个约会，但是经过一周的辛苦工作，你还有精神去赴约吗？
我们可以发现，有的时候，再高效的时间管理，也不能确保你有精力去处理每一件事情。基于此，《精力管理》这本书提出了一个革命性的理论：我们要管理我们的精力，而非管理时间。
这本书的作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，他们两位一位是著名的心理学家，一位是精力项目机构的CEO，他们都对高效表现和精力的管理做了大量的研究。
《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维称赞这本书是“将运动员模式应用在高效能人士和组织身上是了不起的实践”。
下面我们就来看看，我们要如何管理我们的精力？
01 精力管理需要全情投入
全情投入能够保证我们精力的质量，而精力的质量是高效的表现。
全情投入意味着，你早上起床，对一天充满了期待，工作中高效完成各种任务和会议，晚上高高兴回家。这意味着你要全身心投入你目前在做的事情。
如何才能做到全情投入呢？
要做到全情投入，需要体能、情感、思维以及意志力四个方面的精力同时发挥作用。
这四种精力组成了精力“金字塔”。
体能精力是基础，体能影响情感，情感会影响思维，思维会影响意志力。而意志力的强大与否，又会影响其他三个精力。这四个精力相互影响。
所以我们在管理精力的时候，不能仅仅只是管理体能上的精力，还要注意情感、思维和意志力的管理。
02 精力需要恢复以平衡消耗
我们的精力并不是随取随用的，它有着一定的储备量，而且如果我们没有进行训练，这个储备量会随着年龄的增加不断减少，这就是为什么有很多人年纪稍微长一点会觉得精力大不如前。
如果我们精力的消耗量超过了我们的储备量，而且得不到恢复，最终会导致崩溃、失去热情甚是生病。
恢复在精力管理里面是很重要的一环，却常常会被忽略。
作者在书中提到，我们应该像短跑运动员那样进行精力管理。
如何做呢？就是在一段时间内，集中精力进行冲刺，然后进行休整以恢复精力。
03 像锻炼肌肉一样进行精力锻炼
为了增加肌肉的力量，通常会针对性地施加压力，爆发出超常水平，然后会造成肌肉纤维的微小撕裂，在运动结束之后它几乎丧失运动能力。
但是只要经过24-48小时的休整，肌肉纤维会变得更加粗壮。
精力也像肌肉一样，经过锻炼，我们的精力储备量能够得到提升。
这种锻炼精力的方法，说起来就是突破极限，可以尝试去突破自己包括体能、情感、思维和意志力在内的四个方面的极限，在这个锻炼过程中，这些精力肌肉会变得越来越强壮。
以上就是《精力管理》这本书中讲到的三个方法，通过全情投入，给精力恢复的时间，像锻炼肌肉一样锻炼精力。希望对你有帮助。
你的精力管理如何呢？你有什么好的精力管理方式可以分享一下吗？
