《精力管理》:三个方法让你保持充沛的精力

2021-07-18  本文已影响0人  今小慢

随着数字化时代的到来,我们生活和工作的节奏越来越快,我们随身携带电脑,用各种日程管理工具,规划着我们的时间,似乎只要再多挤出一些时间,我们就能完成更多的事情,但是事实真的是这样吗?

试想,你有一个四个小时的很重要的会议,两个小时之后你还能跟得上会议的节奏吗?

工作了一整天回到家,你还有心情去好好陪孩子玩耍或者写作业吗?

周五的晚上本来有一个约会,但是经过一周的辛苦工作,你还有精神去赴约吗?

我们可以发现,有的时候,再高效的时间管理,也不能确保你有精力去处理每一件事情。基于此,《精力管理》这本书提出了一个革命性的理论:我们要管理我们的精力,而非管理时间。

这本书的作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨,他们两位一位是著名的心理学家,一位是精力项目机构的CEO,他们都对高效表现和精力的管理做了大量的研究。

《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维称赞这本书是“将运动员模式应用在高效能人士和组织身上是了不起的实践”。

下面我们就来看看,我们要如何管理我们的精力?

01 精力管理需要全情投入

全情投入能够保证我们精力的质量,而精力的质量是高效的表现。

全情投入意味着,你早上起床,对一天充满了期待,工作中高效完成各种任务和会议,晚上高高兴回家。这意味着你要全身心投入你目前在做的事情。

如何才能做到全情投入呢?

要做到全情投入,需要体能、情感、思维以及意志力四个方面的精力同时发挥作用。

这四种精力组成了精力“金字塔”。

体能精力是基础,体能影响情感,情感会影响思维,思维会影响意志力。而意志力的强大与否,又会影响其他三个精力。这四个精力相互影响。

所以我们在管理精力的时候,不能仅仅只是管理体能上的精力,还要注意情感、思维和意志力的管理。

02  精力需要恢复以平衡消耗

我们的精力并不是随取随用的,它有着一定的储备量,而且如果我们没有进行训练,这个储备量会随着年龄的增加不断减少,这就是为什么有很多人年纪稍微长一点会觉得精力大不如前。

如果我们精力的消耗量超过了我们的储备量,而且得不到恢复,最终会导致崩溃、失去热情甚是生病。

恢复在精力管理里面是很重要的一环,却常常会被忽略。

作者在书中提到,我们应该像短跑运动员那样进行精力管理。

如何做呢?就是在一段时间内,集中精力进行冲刺,然后进行休整以恢复精力

03 像锻炼肌肉一样进行精力锻炼

为了增加肌肉的力量,通常会针对性地施加压力,爆发出超常水平,然后会造成肌肉纤维的微小撕裂,在运动结束之后它几乎丧失运动能力。

但是只要经过24-48小时的休整,肌肉纤维会变得更加粗壮。

精力也像肌肉一样,经过锻炼,我们的精力储备量能够得到提升。

这种锻炼精力的方法,说起来就是突破极限,可以尝试去突破自己包括体能、情感、思维和意志力在内的四个方面的极限,在这个锻炼过程中,这些精力肌肉会变得越来越强壮。

以上就是《精力管理》这本书中讲到的三个方法,通过全情投入,给精力恢复的时间,像锻炼肌肉一样锻炼精力。希望对你有帮助。

你的精力管理如何呢?你有什么好的精力管理方式可以分享一下吗?

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