说说减脂的事

我两个多月减脂五六斤。刚开始一个月，也就减了两斤多，第二个月差不多四五斤。两个月以后，最多就有六斤了。

原来116斤多，现在早上最低一次109.1，现在基本上早起都是不到110斤。

对于这个减脂结果，我还是满意的。老公却不满意了，说瘦了不好看。

我不管，自己的事自己说了算。按照我的年龄和身高，体重106斤应该是最合适的。

原来目标体重是108斤，是十五年前的体重，估计用不了多久就可以完成目标，以后长期保持就好了。

最近家人都回来了，生活和饮食都受到影响，中午吃的好，肉食多，晚上也不单纯是我的减脂餐（一盒零蔗糖酸奶+一勺奇亚籽+一个苹果或者西红柿）。

我发现好长时间这样吃晚餐，体重保持的很好。

早餐吃的不少，一个鸡蛋+一根小黄瓜+一点紫圆葱碎，用蒜蓉辣酱拌着吃，一勺奇亚籽+250克脱脂牛奶冲泡吃，有时候+一条黑咖啡。另外还有一个自己做的豆沙包。早餐营养丰富，吃的也不少。

朋友们都觉得奇怪，减肥怎么吃这么多呢？

午餐吃的更好，一定有肉，我妈家午餐猪肉多，有时候烀肉，有时候炒回锅肉，有时候炖牛肉，炖排骨，炖鸡肉，炖鱼，有时候红烧鸭腿，总之中午一定有肉，还有青菜，主食米饭，我也就是午餐吃点米饭，老妈经常做杂米饭，大米+荞麦米或者+青稞米等。

早晚餐吃得多，营养丰富，晚餐就简单吃。

奇亚籽一直在吃，据说有饱腹感，应该是有的，晚餐吃得少，饭后还有一个小时的运动，也不觉得肚子饿，很少觉得肚子饿，有时候觉得肚子空，也不用管。

这次减脂减肥方法对了，以前都是控制饮食，增加运动，饮食也没整明白，总觉得饥饿感，事倍功半。

现在呢，饿不着，运动也很快乐，体重还在持续下降。

最重要的是，现在的饮食方法，可以一直保持下去，营养充足，食量也不小，体重还会下降。

今天我和妹妹、老姑聊天，说减肥的事。老爸过来听到了说，不让我再瘦了。

妹妹问老爸，她体重咋样？老爸说，她得减肥。

妹妹比我个子小，体重比我高，她属于腹部肥胖型，我整体匀称，只是想苗条一些。

现在肚子平坦多了，体型也更好了，穿裙子很显瘦。

老公说瘦了不好看，我说胖了我不喜欢。皱纹早晚都要有的，胖了也不会把皱纹撑开的。

好的身材，让人更加自信。轻盈的体态，也更让人舒服。

我选择自己喜欢的。

减肥不单纯是减轻体重，还有减少脂肪，增加肌肉量，通过运动塑形。

我没有用更严苛的管理去减脂，但是效果明显。这样减脂减肥，还是比较轻松愉快的。

夏天来了，很多想减肥的，在控制饮食，节食不能一辈子，所以短期减肥，过后还容易反弹的。

我也在体验减脂过程。有好的效果还会来分享的。