「习惯研究22」☞明白习惯的阶段模型，让你的习惯养成事半功倍

楠天下的太阳花/原创

＃每天即兴演讲3分钟＃第916天。阅读生活☞《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者美国斯蒂芬·盖斯著）之七——习惯的「骑车爬坡阶段模型」

一

「性格是一种副产品，它产生于完成日常事务的伟大过程之中。」这是伍德罗·威尔逊的话。

威尔逊是谁？大名鼎鼎的美国第28任总结，唯一拥有哲学博士头衔的总统。他这句话让我对习惯理解得更深，仿佛看到日常习惯对我们生命最深厚的影响。

因此，一直冬望月亮，思考着日常习惯的养成过程，琢磨着如何捋顺习惯养成阶段模型。

事实上，我也看到很多习惯过程的解读，都不如吾意。

那日冬天，我特别喜欢骑着自行车，一口气骑行15公里，从汉口到武昌，过江汉桥与长江大桥。

晒着太阳，锻炼身体，悠哉悠哉，看着左右两边的长江二桥和鹦鹉洲大桥，惬意之极。

那天，冬日暖暖地照射在我身上，我爬行向长江大桥上。幡然醒悟，习惯养成之阶段，多么像极骑行爬坡啊！从龟山到蛇山，先上坡，后大桥上平走，再下坡。

这是怎么说？且看我解读！

二

你看看，在骑行前，有个准备阶段。准备骑行装备，包括鞋子，手机袋，自行车，饮水杂七杂八滴。

爬坡阶段，是一段蹬着脚踏板、哼嗞哼嗞猫腰上爬的习惯养成过程，它是艰难而富有激情的时间。

下坡阶段，习惯修成阶段。习惯已成，重力帮助自行车轻松下滑，只有轻微的摩擦力逆向发力，显然，摩擦力不敌重力，快速下滑地重力占领上风。

你享受着自行车自动滑行的快感，耳边只有风声呼呼。

这是最舒爽、最省心、最牛逼的习惯大成阶段。

这样解读，并不过瘾，因为最关键的习惯爬坡阶段被简化了。

三

那我们就来再度拆分，把上升爬坡阶段划分为三个阶段，也许，你能够在这个习惯形成过程的感性解读中找到理性的捷径。

1，初始阶段：爬坡开始。

你挑选了最新最全骑行装备，万事俱齐，开始爬坡。

习惯爬坡第一阶段的特征：兴奋与热情高涨阶段。

高呼口号，我要获得简书「日更达人」的红头标签；设置凌晨五点半的闹钟，「我要起早」；你狂飙，「我要练出世界最性感的A4腰」；你豪迈，一年阅读365本书。

是不是有种睥睨天下，激情澎湃，誓必达成的胜利状态？

是，这就对了，这是所有习惯开始阶段我们人类的共同状态。

针对第一阶段的习惯养成策略是什么？只有五个字：傻傻地前行。能量这么足，前进就够了。

第一阶段淘汰率20%。

2，中间阶段：半山腰。

特征：动荡阶段。习惯形成非常不稳定，外在干扰多，情绪波动大。

刚刚看到简友「小李飞刀」讲，上次日更150多天，就不想写文章了。没有任何理由就搁笔了，莫须有的「罪名」啊。

你看，一个持续150多天的写作「半熟」习惯就夭折了。

习惯养成的中途，诸多内心戏开始「乌云密布」，意志力倦怠（早说过，意志力不靠谱），各种借口与理由「风起云涌」，外界诱惑越来越大，一有不慎，就滑向更「美好」的事物上面。

所以，这一阶段习惯「出轨」轻而易举，「习惯的小船儿说翻就翻！」

对策：超级需要技巧方法阶段。

这必须利用前面讲到的习惯养成动力模型。既要有牵引力，又要有推动力，胡萝卜与大棒前后开弓。

——引用前面文章链接。

第二阶段淘汰率50%。

3，即将翻山：习惯稳定阶段。

特征：曙光已现，山口将到，习惯力已有一定基础。

当所有习惯的坚持能量即将耗光时，你已经精疲力尽，在最悲催的时候，你想放弃。

陡然，你发现，「耶，前面有光亮起来，胜利在望啊！」

马云说过一句话，今天很残酷，明天很残酷，后天很美好，但很多人倒在明天晚上。也正是这个时候。

如果在即将翻山的关键时刻，你退出习惯战局，真是当了「冤大头」。

最优对策：傻傻坚持。

毕竟未来已来，看到山顶的太阳了。重点加油，绝对不能够功篑一溃。咬牙坚持一阵子，你将驶向「共产主义新生活」。

四

这就是习惯养成的阶段，也是完整的习惯过程论。

亲爱的读者，美丽帅气的习惯坚持者，你仔细对照一下，你在习惯养成的路上，是不是有这些状况？

那么，就寻找适宜每个阶段的正确对策，解决习惯的拦路虎，跨过习惯养成的大山口，最后享受习惯的下坡骑行阶段。

这就是习惯形成后最美妙的阶段。

当然，这是简化版本。以后发展更精细化的完善版本。敬请期待「习惯阶段论」的璀璨登台。