改变，成为最好的自己Change is stimulati

世界在变，我也在变，在变好，变坏；变漂亮，变难看；变优秀，变平庸；变勤奋，变懒惰......

可是我们每个人或多或少都有一些不好的一面，比如吸烟，酗酒，肥胖，晚睡，坏脾气，懒惰等等，改变这些不好的一面并不容易，我们或许有过这样的体会：节食减肥一个星期之后禁不住美食的诱惑。如何改变才能成为更好的自己，《改变一切》中给我们分享了三部分的内容：明辨关键时刻，运用影响因素，迭代改变计划。

关键时刻

改变可以从建立一个好的习惯或者消除坏的习惯开始，改变习惯需要长时间的积累或者行动，坚持是美德，不是人人都有，所以改变就变得比较困难了。但是我们并不是每时每刻都要求自己改变，只需要应对关键时刻就好。

关键时刻就是容易屈服，管不住自己的时刻。在关键时刻出现之前，我们需要制定抗拒诱惑的准则。举个例子，我的目标是每天翻译一段文章，当我意识到关键时刻是上了一天课很累的时候，就可以制定这样的规则：如果很累，那么先打开电脑，翻译一句话。反复执行这样明确而又具体的规则，就能形成惯性动作，打开电脑翻译不再痛苦，不需要每次耗费大量的意志力。正如《微习惯》中所写到微习惯是习惯的缩减版，微习惯养成了，养成习惯也就不远了。

运用影响因素

影响因素包括自己，他人和环境，结合这些因素做出合理的计划。

自我学习

在改变的过程中，我们需要学习技能和方法，这样可以帮助我们提高改变的效率。改变不同，方法也是不尽相同的，怎样才能找到适合自己的有效方法，步骤有两个：(审视自己的能力，请教高人，找到自己能做和不能做的事情；(结合自己的情况刻意练习，久而久之就变成了习惯，不需要外力自然表现。

他人影响

除非我们意志力足够坚定，否则我们多多少少受到他人的影响，但是我们可以选择接受好的影响，避开不利的影响。比如想要读书，就告诉周围的朋友一周读一本书让他们监督，或者找朋友一起读书。剽悍一只猫的小灶群的小伙伴们还另外建了一个打卡群，演讲群等等，大家一起互相监督读书，早起，演讲等，这会让小伙伴们更加有动力。

环境辅助

孟母三迁的故事告诉我们生活的环境对我们的影响很大，我们不能改变环境，但是可以改变自己；我们不能改变大环境，但是可以改变小环境。我们可以把好的东西放在近在咫尺的地方，把不好的东西扔掉或者放在比较远的地方。

迭代改变计划

一次就成功的计划那得需要多好的人品啊，所以我们会经历失败。只要我们吸取教训，调整计划，让它变得更加完善，我们就会自如应对各种挑战。

充分利用这些策略，我们会变得越来越好。