一个人快乐与否，除了选择的重要性之外，很大程度上与认知有关……

      这是我近来，透过学习逐渐形成了一个知识内化的结果。

        心理咨询技能课中关于认知行为疗法的学习明白。认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，从而达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

        其中，有代表性的是阿尔波特·埃利斯的合理情绪疗法家（ABC情绪疗法）、贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。

        雷米认为导致不适应行为和情绪的根本原因是：1、错误的认知过程和观念；2、这些基本的错误观念并不是在一开始就表现出来，往往隐藏得比较深而不容易被发现；3、只有解决了那些表层的或边缘的错误观念，才能逐步揭示出那些处于中心位置的基本错误观念。

          认知疗法的目的是要揭示并改变那些中心的、深层的错误观念。