2019年2月27日觉察练习

事件1:早上老公起来关闹钟时又把我镜子摔地上了，我听到声音顿时很火大，起床气更重了，发出一声抱怨，内心早想骂街了

内心状态：愤怒

心里需求：希望老公做事细心点

调整：深呼吸，吵吵也没用，他也是不小心的，先继续睡觉，醒来后气没消再揍他一顿，结果醒来后他去上班了，我气也消了

事件2:今天了解到一些信息，现实很残酷，特别是广州的房价，有点沮丧，感觉好失败，压力好大啊

内心状态：焦虑

心里需求：我也想经济上能宽裕些

调整：没关系，该有的都会有的，现在健健康康平平安安的就是一大笔财富了，后续两个人努力，都会有的，一切都会越来越好的

事件3：今天开始看书了，好像有了点看头，可能是前段时间玩够了，现在有点压力，然后就跟随脚步了和进度了，没之前那么颓废了

内心状态：喜悦

心里需求：希望能坚持一段时间

调整：尽量做个时间安排表，按计划来完成，同时也让自己有休息娱乐的时间