易效能90天践行毕业论文

     90 天的践行已经结束， 很明显我的这篇践行总结已经写得太晚。 我很希望在我写这篇总结的时候，我能全身心地沉寂下来， 回顾和反思这90天的践行，总结自己的进步，自己的成果，反思自己的不足。反思和总结都是为了未来无数个90天，我能和我的伙伴们能走得更远。“没有记录就没有发生”。

      能走进易效能课堂，了解易效能，学习易效能是一种缘分。 我必须感谢Linda Hill 最初在澳洲学习时的晒图，让我记住了“易效能”这个课程，并且更加幸运的在几个月之后，由于Linda Hill的极力推荐，叶老师能亲自来奥克兰授课。我也有机会参加了易效能二天的线下课程，开启了90天的践行。 

     相比某些学员之前完全的线下生活，我想我之前的自己也还算是自律的。 每天早上固定的起床时间，晚上虽然有时工作得较晚，但基本上12点之前能休息。 可我感觉自己每天都是忙忙碌碌的，虽然效率不低，但会比较忙乱，目标感不强。家庭和工作也都需要平衡。怎么能让工作和家庭生活平衡，怎么能让工作更高效，能让一些软件可以是实实在在地帮到自己？带着这些疑问我走进了“易效能”的课堂。 

叶老师“易效能”的课程从道、术、器三方面阐述了时间管理的各种依据，各种工具和方法。每一个人都需要时间管理， “易效能”的时间管理课程不仅告诉我们强大的时间管理的理论依据， 最实用的时间管理工具和方法，还有最重要90天的践行体系，有一群有着同样诉求的伙伴们一起践行，还有24小时在线的海外教练们的场外指导。这不仅仅是时间管理课程，我觉得这更像是一堂人生指导课。“怎么过一天，就是怎么过一生”

1.早起和运动。 现在我起床的时间基本固定在了6点，而且也有固定起床以后需要做的事情。早起打开，把提前一天准备好的古诗和图片贴到微信圈里，完成打卡。这也成为了我这一个月来早起打卡的形式。 完成Omnifoucus 里面紧急事件的状态更新，和新的事件的收集。 收集，记录和排程 是“易效能”课程上教的行动三角形。 每天有了一个这样的过程之后， 白天工作中的时候，也能随时打开检查和更新。 行动也是和自己的记录事件息息相关的。 不必担心遗忘，也不必都记在脑力里，造成自己额外的负担。 

运动一直是自己薄弱的一个环节， 在运动方面真的是比较懒。 在这个90天里，我就只要求自己在天气好的周日能参与晨跑团，还有开始坚持冥想。 以前我也有做过冥想，但是不能坚持，就没有什么效果。这次我要求自己坚持。也经过一些反复，这一个多月的时间，基本上每天晚上都能坚持冥想，下一步的要求是一天两次的冥想。

2. 工具的使用 通过Omnifoucus 和 Calendar 的使用，每天早晨都能记录和提醒自己今天和和最近半个月的需要完成的事宜， 并且也每天提醒你关注1-2年的短期和长期的目标和梦想。 前行的每一步都不能忘记目标的存在。“人生不在于做多少事，在于把重要的事情做好”。通过这样的过程， 提升了自己的工作效率，强化了目标。“日历+清单=保持严谨+不失弹性”

3.晨间笔记 每天早上的晨间笔记带我反思和检视，还能提醒我今天的“三只青蛙”。我觉得这是早起以后非常重要的一部分。 可惜我的晨间笔记坚持得不是很好， 断断续续。在这90天践行结束之后，我还是要坚持这一个好习惯。 每天的反思，周检视，月检视 和今年的目标，同时还不忘记提醒你保持阅读，早起，等等的好习惯。既有脚踏实地的努力，也不忘记5万米高空的梦想。 “有梦想的人生才是美丽的人生”。 

4. 番茄工作法  在些这篇论文的时候， 我就用了番茄工作法，专注要事，提升工作效率。平时工作的时候，我也经常用番茄工作法，排除一些干扰，保证自己25分钟里面能专注在工作上面。 

4. 团队的力量 我在这里认识了一群对生活充满激情，每天都活力满满的工作在各行业的精英。 从他们身上能看到自律，能感受到热情和能量。这就是叶老师在课堂上提到的弱连接。 因为“易效能”我们走到一起。 我们可以晨跑，可以线上线下畅聊，可以交流工具，可以交流践行感受，还能彼此监督，共同进步，是真正的“易家人”。“只有一群人才能走得更远”，“用生命影响生命”。希望和祝福我们191 的所有伙伴们能一起走一辈子。 

每天我的汽车上循环播放的是还是叶老师的时间管理100讲，尽管已经循环了两次，可是每一遍都能听到一些自己似乎以前没有注意的地方，都能有很多新的的收获。 我的Omnifocus 和Calendar里面满满的记录了自己这三个月完成的所有事情，真的是满满的成就感。 自己的工作因为有新的同事加入，我多了帮手，我也学会更多的把工作委托出去。自己有更多的时间去思考和安排对自己目标有更大影响的事情，比如事业的拓展，比如一些家庭计划。 就在这三个月里开始了家庭和事业的一些重要项目。 有些已经完成，有些已经有基本的框架，有些也已经有了初步的方向。尽管事情还是很多，我学会了从容谈定，学会了分类和管理。要学的东西还有很多，要做的事情也还有很多，我们一直都会在“易效能”践行的路上。 

                                                                                                   易效能奥克兰191班学员Rachel Dai