一日的计划安排
2019-06-22 本文已影响0人
武晓明
一日的计划安排
分配为几个区间
- 晨间
- 白天
- 晚间
日常活动
- 三餐
- 健身
- 午休和睡觉
每日计划安排
- 晨间
扇贝计划提升英语，完善学习计划，提高学习的质量
早餐 提前安排好早餐计划，到时只需要按计划制作即可
KEEP健身计划，安排跳绳、推、拉、卷、蹲、拉伸等运动，全面力量、耐力、柔韧提高
健身 分散到全天、全周，统筹做计划，更灵活可行，加上羽毛球活动、跑步等
- 白天
上午 工作时间8：30-11：30 全力投入工作
下午 2：30-5：30 全力投入工作
中午休息30分钟
分配方案
教学 占30%
科研占50%
日常工作（如填表、工会、党务）占10%
审核工作占10%
- 晚间
听音频，看视频，读书，看提升类节目
22：00入睡
- 固化写作反思习惯
首先任何时候都可以写，笔纸记录，导入电脑，云笔记存档，找地方发表
其次，安排写作主题，模仿，学习高手，研究写作方法技巧
保证每天写作时间
- 稳定每日工具套装
英语-扇贝
健身-KEEP
提升-得到和华为音乐播放器，
写作-typora+幕布+有道云笔记+备忘录+迅飞语音输入
时间管理-笔记本 +番茄钟
生命之花分配
教学
课程，试卷，成绩
教改论文
培训进修，读学位
假期出差学习
实习
科研
课题写作结题
发表论文，整理本科选题并利用它写论文 同事的领域
读文献
出版著作
工作
评职称材料
读博士学位
审核员
生活
陪孩子上课，课下交流
做好日常激励，二级反馈
读书，听书
整理家务，极简生活
健身
